لمحبي التدريبات الشاقة الطويلة.. دراسة تكشف نتيجة صادمة

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الشاقة بشكل طويل أسبوعيا تقدم حماية أقل من الوفاة المبكرة مقارنة بالتمارين القصيرة.

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة هارفارد، ونشرتها مجلة "Circulation" أنه ليست هناك فائدة صحية من القيام بأكثر من 5 ساعات من التمارين الرياضية المكثفة كل أسبوع، مؤكدة أن هذا الأمر لا يساعد في تجنب الوفاة المبكرة.

• دراسة تقدم حلا سحريا لعلاج الأرق.. تمارين رفع الأثقال

وأجريت الدراسة على 100 ألف مشارك لمدة 30 عاماً، وفحص الباحثون معدلات ونوعية التمارين الرياضية التي اعتاد المشاركون على أدائها أسبوعياً، والأمراض التي عانوا منها، كما درسوا نسب الوفاة المبكرة فيما بينهم، بحسب صحيفة "تليجراف" البريطانية.

ووجد الفريق أن القيام بتمارين رياضية شديدة ومكثفة لمدة 75 دقيقة كل أسبوع، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بسبب مشكلات القلب والأوعية الدموية بنسبة 31 في المائة.

أما الأشخاص الذين يقومون بأكثر من 5 ساعات من التمارين الرياضية المكثفة أسبوعياً، فلم يحصلوا على أي فائدة صحية إضافية، وفقاً للدراسة التي أكدت أيضاً أنهم لم يتضرروا بأي شكل من الأشكال جراء هذا الأمر.

وأشار الباحثون إلى أنه بالنسبة للتمارين الرياضية المتوسطة والخفيفة، فإن المعدل الأفضل لممارستها أسبوعياً هو ساعتان ونصف الساعة، في حين أن ممارستها لفترة أطول من ذلك لم يكن له أي مزايا أو عيوب.

وقال هون لي، المؤلف الرئيسي للدراسة "إن التأثير المحتمل للتمارين الجسدية على رفاهية الشخص هو أمر لطيف، إلا أن ممارسة هذه التمارين بشكل مفرط لن يؤدي إلى أي فوائد صحية، ولن يزيد من فرص الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومن الوفاة المبكرة".

وأضاف أن دراستهم قد تساعد الأشخاص على اتخاذ القرار السليم بشأن مقدار الوقت، ونوعية التمارين الرياضية التي يجب أن يمارسوها على مدار حياتهم.