لتعيش حياة أطول.. الخضراوات والفواكه 10 مرات يوميا

دراسة بريطانية حديثة تبشركم بطول العمر إذا تناولتم الفواكه والخضراوات 10 مرات يوميا بهذه الكميات

إذا كنت تحلم بحياة أطول، وتتابع كل الأبحاث المرتبطة بطول العمر، من تقدم علمي وتكنولوجي، فإليك البشارة.

فقد قال باحثون إن تناول الخضراوات والفواكه 10 مرات يوميا "يحسن الصحة ويطيل العمر".

وحسب الدراسة التي أجراها فريق للبحث في إمبريال كوليدج في لندن فإن هذا النظام الغذائي كفيل بالحيلولة دون وفاة نحو 7.8 مليون شخص سنويا في سن مبكرة.

وأوضحت الدراسة أن تناول الخضراوات والفواكه مهما كانت الكمية يحسن الصحة العامة للإنسان، لكن تناولها 10 مرات يوميا يؤدي إلى نتائج أفضل كثيرا.

وتقدر الدراسة حجم المرة الواحدة المطلوبة من الفواكه والخضراوات بنحو 80 جراما، وهو ما يعادل موزة صغيرة أو ثمرة كمثرى أو 3 ملاعق صغيرة من البازلاء أو السبانخ.

وبحسب الإذاعة البريطانية، خلصت الدراسة إلى هذه النتائج بعد فحص أكثر من 95 دراسة ميدانية منفصلة تناولت العادات الغذائية لأكثر من 2.5 مليون شخص .

ولا يتناول أغلب البشر الخضراوات والفواكه 5 مرات يوميا كحد أدنى حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.

أما في المملكة المتحدة فلا يتناول هذا الكمّ من الخضراوات والفواكه يوميا إلا نحو الثلث فقط.

وأوضح فريق البحث أن هذه النتائج تؤيد تماما مبدأ تناول الفواكه والخضروات 5 مرات يوميا، بل وتؤكد أيضا أن هناك المزيد من المنافع في زيادة هذه الكمية إلى الضعف.