تغيير موعد تناول الوجبات يقلل الدهون في الجسم

دراسة حديثة تؤكد أن تغيير أوقات تناول الوجبات يوميا يسهم في فقدان أكثر من ضعف الدهون بالجسم في المتوسط.

توصلت دراسة حديثة إلى أن تغيير موعد تناول الوجبات اليومية يمكن أن يكون المفتاح لتقليل نسبة الدهون في الجسم.

• حمية غذائية تساعد على الشفاء من السرطان

وأكدت دراسة "التغذية المقيدة بالوقت"، التي أجرتها جامعة سري البريطانية، والتي استمرت 10 أسابيع، أن أوقات الوجبات يمكن أن تؤثر على تكوين الجسم بشكل كبير.

ولم يكن المشاركون في الدراسة مطالبين باتباع نظام غذائي معين، حيث يمكنهم تناول ما يريدون، طالما كان ذلك وفقا لمنهج محدد.

وقام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى تتناول وجباتها وفقا للمعتاد تحت المراقبة، والأخرى طلب منها تناول وجبة الفطور بعد 90 دقيقة من المعتاد، مع تناول طعام العشاء قبل 90 دقيقة من الوقت الاعتيادي.

وأتم كل مشارك يوميات النظام الغذائي طوال التجربة، بعد تقديم عينات الدم وإكمال استبيان عند انتهاء مدة الاختبار، وأظهرت النتائج أن الذين تناولوا طعامهم ضمن الإطار الجديد المحدد فقدوا أكثر من ضعف الدهون في الجسم في المتوسط، مقارنة بالمجموعة المتحكم بها.

وكشف الاستبيان أن 57% من المشاركين في الدراسة لاحظوا حدوث انخفاض في استهلاكهم الغذائي، إما بسبب نقص الشهية أو انخفاض كمية الوجبات الخفيفة نتيجة الفترة الزمنية المقيدة لتناول الطعام.