خطوات تحافظ على اللياقة الذهنية عند الكِبر.. السر في حفظ الأرقام

مع التقدم في العمر ينخفض أداء الدماغ تدريجيا بسبب موت الخلايا العصبية، ما يقود إلى تدهور اللياقة الذهنية؛ حيث تتراجع القدرة على التفكير والتعلم والتذكر.

• هل تعاني من ضعف الذاكرة؟.. طريقة استخدام الهاتف قد تكون السبب
  

ولمواجهة هذه الحالة، قال البروفيسور إمرا دوزي، مدير معهد علم الأعصاب الإدراكي وأبحاث الخرف الألماني إنه يمكن الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكبر من خلال بعض التدابير البسيطة، التي من شأنها تنشيط الدماغ مثل حفظ الأرقام الهاتفية والحساب الذهني وحل ألغاز السودوكو والكلمات المتقاطعة.

ويمكن تنشيط الدماغ أيضا من خلال تعلم أشياء جديدة كلغة أجنبية أو العزف على آلة موسيقية.

كما تساعد المواظبة على ممارسة الرياضة في زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ومن ثم تنشيطه.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد التواصل الاجتماعي في الحفاظ على الذكاء اللفظي وتدريب الانتباه وتعزيز الذاكرة.