4 عادات صباحية تُذهِب خمول رمضان.. ابتعد عن الهاتف
يواجه أغلبنا صعوبة في الاستيقاظ مبكراً في شهر رمضان، بسبب السهر لوقت متأخر حتى الفجر انتظارًا لموعد السحور.
ومع ضرورة الاستيقاظ مبكراً للقيام بالأنشطة اليومية من عمل ومهام منزلية، لا بد أن نجد طريقة لتزويدنا بالطاقة مهما كانت.
وقدم موقع "شي فايند" الأمريكي عادات صباحية تمدنا بالطاقة وتزيل عنا شعور الخمول في رمضان.
1- جدول منتظم
ينصح الخبراء بالالتزام بجدول ثابت في النوم والاستيقاظ حتى في أيام الإجازات، لأن الاستيقاظ في الموعد نفسه كل يوم يبقي مستويات الطاقة في جسدك متوازنة.
2- لا تنظر لهاتفك
تنصح إخصائية الطب البديل دانا كوين بعدم النظر إلى الهاتف وقت الاستيقاظ من النوم، وينصح كذلك بعدم تفقد الكمبيوتر الخاص بك في أول نصف ساعة أو ساعة من الاستيقاظ لأن ذلك يعزز من مزاجك ويمنحك شعوراً أفضل يساهم في إيقاظك.
3- الخروج من المنزل
ذكرت "كوين" أن الخروج من المنزل فور الاستيقاظ يذهب عنك شعور الخمول، حتى لو الخروج إلى شرفة المنزل إذا كنت تعمل من المنزل.
وأوضحت أن التعرض لضوء الشمس لمدة نصف ساعة يوقظ خلايا العين وينظم دورة النوم ويمنع الإصابة بالأرق ويمد الجسم بالطاقة.
4- قهوة بدون سكر
تناول القهوة بالسكر يؤدي لهبوط مستويات الطاقة في الجسم، لذلك ينصح بتناولها في وجبة الإفطار بدون سكر لتنظيم مستويات الطاقة في الجسم.
