لحماية شعرك من الشيب المبكر.. 10 أطعمة يجب المداومة عليها

تتزايد المخاوف من ظهور الشيب بين الأفراد وخاصة في سن مبكر، مما يدفعهم إلى استخدام صبغات الشعر الكيميائية، إليكم أهم أطعمة لحماية الشعر من الشيب المبكر.

يمكن أن تحمي شعرك من الشيب المبكر من خلال مواظبتك على تناول بعض من أنواع الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر التي تمنع تغير لون الشعر في سن مبكر إلى الأبيض، فيما يلي أهم أطعمة لحماية الشعر من الشيب المبكر وفق ما ذكره موقع (webmd)

أطعمة لحماية الشعر من الشيب المبكر:

1- السبانخ:

 تساعد السبانخ على حماية الشعر من الشيب المبكر حيث تعتبر مصدراً غنياً بالحديد وتزوّد البصيلات بالأكسجين، مما يُعزز صحة الشعر ويمنع تغير لونه.

2- عنب الثعلب الهندي (الأملا):

يحتوي على فيتامين C، الذي يُعزز إنتاج الكولاجين مما يعمل على حماية الشعر من الشيب المبكر فضلا على فوائده المتعددة للشعر الأخرى من ترطيب وتغذية.

• الشيب المبكر.. دراسة تكشف علاقة الطعام

3- البطاطا الحلوة:

تحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، ويعزز صحة الزهم في فروة الرأس، مما يُضفي لمعاناً وصحة للشعر.

4- الجزر:

يحتوي على بيتا كاروتين الذي يعتبر من العناصر الضرورية للشعر كما أن تناول الجزر يساهم في حماية الشعر من الشيب المبكر وتغذيته.

• ما هي أسباب متلازمة الشعر الخشابي.. وكيفية فك تشابك الشعر بالخطوات؟

5- بذور السمسم:

تحتوي على معادن أساسية مثل الحديد والزنك، وتُساهم في إنتاج الميلانين الذي يحافظ على لون الشعر.

6- حبوب السمسم الأسود:

تُعزز إنتاج الميلانين والصبغة المسؤولة عن لون الشعر، وذلك بفضل احتوائها على الحديد والنحاس مما يساعد على حماية الشعر من السيب المبكر.

7- سبيرولينا:

تُساهم في صحة الشعر بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى حماية الشعر من الشيب المبكر .

8- أوراق الكاري:

تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين B الذي يُغذي بصيلات الشعر ويُساهم في منع ظهور الشيب.

9- الجوز (عين الجمل):

يُعتبر مصدراً غنياً بالبيوتين، الذي يُقوي أنسجة الشعر ويُساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر والوقاية من الشيب المبكر.

• طرق مواجهة تساقط الشعر.. احذر التوتر النفسي

10- اللوز:

غني بالبيوتين أيضاً، ويُساهم في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر من خلال دعم إنتاج الكيراتين.