«صحتك في رمضان».. أخطاء يجب على مرضى الغدة الدرقية تجنبها في الصيام
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.
وفي سلسلة "صحتك في رمضان"، تقدم "العين الإخبارية" مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور.
أخطاء يتجنبها مرضى الغدة الدرقية في رمضان
قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بالقاهرة، إن مرضى الغدة الدرقية يعانون من مشكلة بطء التمثيل الغذائي أي معدل حرق منخفض مقارنة بالأصحاء.
وأوضح جمال، لـ"العين الإخبارية"، أن من المهم لمرضى الغدة الدرقية تجنب الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن، وبالتالي عليهم تناول وجبات صحية ومتوازنة سواء في الإفطار أو السحور.
وقدم المختص مجموعة من النصائح لمرضى الغدة الدرقية، أبرزها:
- تجنب تناول مجموعة من الخضراوات التي تسهم في كسل الغدة الدرقية، مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب وغيرها.
- عدم الإكثار من تناول المشروبات الرمضانية السكرية، وكذلك المشروبات الغازية، في مقابل الاهتمام بتناول الماء بمعدل كوب كل ساعة.
- تجنب الإكثار من تناول الحلويات الشرقية في رمضان.
- عدم إهمال تناول الأطعمة الغنية بعنصر اليود، مثل المأكولات البحرية والأسماك.
- عدم إهمال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة السحور، مثل البيض والفول والجبنة القريش.
- تجنب تناول النشويات غير الصحية في وجبة السحور واستبدالها بالبطاطس أو الشوفان أو الخبز الأسمر.
- عدم إهمال تناول الخضراوات والفاكهة التي تكافح العطش، مثل الموز والبطيخ وغيرها.
