"ما زاد عن حده انقلب ضده".. احذر الإفراط في ممارسة الرياضة
إذا شعرت بأنك لا تؤدي التمارين الرياضية بنفس الجودة والقوة السابقة، فهذا دليل على أنك تفرط في التدريب
تضمن ممارسة الرياضة وجود نظام مناعة قوي وصحي لدى الإنسان، وهو أمر بالغ الأهمية في ظل عدم وجود لقاحات لوباء كورونا، ولكن احذر "فالشيء إن زاد عن حده انقلب ضده"، فالإفراط بالتمارين قد يؤدي إلى عدة أضرار.
ووفقا لتقرير على موقع "Medline plus" المعنى بالنصائح الطبية، إذا شعرت بأنك لا تؤدي التمارين الرياضية بنفس الجودة والقوة السابقة، فهذا دليل على أنك تفرط في التدريب.
وهناك نوعان من الإرهاق فرّق الموقع، هناك التعب الجسدي الذي يرافق ممارسة التمارين، وهناك التعب الذي يمتد لفترة طويلة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وهو ما يعتبر إنذارا نتيجة استهلاك مخازن الطاقة الموجودة بالجسم، والمتمثلة في الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
وقال التقرير إن الإفراط في التدريب قد يؤتي بنتائج عكسية، نتيجة إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد، التي تتسبب في الشعور بالأرق، كما يؤدي إلى حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي.
وحذر التقرير من أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يتسبب في حدوث اضطراب هرموني في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض لتقلبات مزاجية، وربما يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.
aXA6IDMuMTcuMTU1LjE0MiA= جزيرة ام اند امز
