دراسة صادمة عن لياقة الأمريكيين.. الثلث فقط يلبي المعايير
أظهرت دراسة أن أقل من ثلث البالغين الأمريكيين يلبون معايير التمارين الرياضية، وأنشطة بناء العضلات المحددة من قبل مسؤولي الصحة.
وتوصي وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية، وفقا لوكالة بلومبرج للأنباء، البالغين الأصحاء بقضاء ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيا، أي نحو 20 دقيقة يوميا، في ممارسة تمارين رياضية معتدلة الشدة، وأنشطة تقوية العضلات، يومين على الأقل أسبوعيا.
وأفادت الدراسة التي نشرتها المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، والتي قامت بتحليل بيانات أكثر من 30 ألف مشارك من دراسة مراجعة الصحة الوطنية الخاصة بها لعام 2020، أن 28% فقط من الأمريكيين يتبعون فعليا تلك الإرشادات.
وأشارت الدراسة، التي عكفت عليها المراكز في أنحاء البلاد، إلى أن النشاط البدني للأمريكيين تراجع خلال ذروة جائحة كوفيد.
ووفقا للدراسة، كان معدل ممارسة تمارين كافية أقل بين سكان المناطق الريفية، حيث أوفى 16% فقط ممن يعيشون خارج المدن، بالمعايير المتعلقة بالتمارين الرياضية وأنشطة تقوية العضلات، مقارنة مع 28% في المناطق الحضرية الكبيرة.
وكانت منظمة الصحة العالمية قد ضاعفت مؤخراً من إرشادات النشاط البدني الموصى بها، قائلة إنه "يجب أن يمارس الأشخاص التمارين لما يصل إلى 300 دقيقة (حوالي 5 ساعات) بدلاً من 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف الساعة) في الأسبوع، وذلك لأهمية النشاط البدني لصحة الجسم".
ويعتبر الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي أن التدرج في الشدة من أفضل الطرق الآمنة للتدرب كالبداية بالمشي ثم زيادة المسافة ثم الركض.
كما يحذر مدربو اللياقة من الاستمرار في التمرين لمدة 7 أيام أسبوعياً، كما أنه ليس جيداً أيضاً القيام بالتمرين يوماً واحداً في الأسبوع، وأوضحوا أن المعدل الأفضل الذهاب إلى قاعة الرياضة لمدة 3 أيام فقط أسبوعياً.
aXA6IDE4LjIyNC43My4xMjQg
جزيرة ام اند امز
