السمنة وقصار القامة.. معركة خاصة لها أسباب وحلول

تمثل السمنة عائقا للعديد من الملايين في العالم بمختلف أعمارهم ويعد التخلص من الوزن أكثر صعوبة لقصار القامة مقارنة بالأكثر طولا.

وكشف موقع "وورلد توداي" الأسباب، التي تجعل فقدان الوزن لقصار القامة أمرا أكثر صعوبة، أبرزها أن الأجسام الأصغر تتطلب طاقة أقل، وبالتالي يصبح حرقها للسعرات الحرارية أقل.

• مشروب يومي يقي من السمنة والسرطان
  

وذكر  الموقع أن الأشخاص القصار لديهم عضلات أقل مقارنة بالأشخاص الأطول، الأمر الذي يجعل من الصعب عليهم التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل أسرع من أولئك الأطول.

ولمواجهة هذه الصعوبة قدم الموقع مجموعة من النصائح لمساعدة الأشخاص الأقصر في إنقاص أوزانهم والتي جاءت كالتالي:

تناول طعام أقل

قصار القامة يحرقون سعرات حرارية أقل، وبالتالي هم بحاجة لاستهلاك سعرات حرارية أقل، ولذلك ينصح بتناول الطعام على قدر الحاجة فقط.

رفع الأثقال

تساعد التمارين في التخلص من الوزن، خاصة عملية رفع الأثقال التي تساعد في تشكيل العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تناول المزيد من البروتين

الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد بحاجة للبروتين الذي يمثل وحدة بناء الخلايا، وهام لإعادة بناء العضلات.