لهذه الأسباب يرفض جسدك المرهق النوم
الكثيرون منا يصارعون النوم بعد دخولهم الفراش رغم أنهم كانوا يصارعون الاستيقاظ طوال النهار.. لماذا؟
هل سألتم أنفسكم يوماً لماذا نتوقف عن الشعور بالتعب الذي أرهقنا طوال اليوم فور دخولنا الفراش ونظل نصارع النوم؟ صحيفة الإندبندنت البريطانية كشفت نقلاً عن مجموعة من الأطباء النفسيين في جامعة بنسلفانيا الأمريكية، أن السبب الرئيسي يعود إلى إصابتكم بحالة شائعة تسمى "اضطرابات النوم".
وقد تعانون مع التثاؤب طوال اليوم وتضطرون إلي شرب عشرات الأكواب من القهوة وتشعرون بالألم في كل أنحاء جسدكم ولكن ما أن تضعوا هذا الجسد المرهق على الفراش حتى يذهب كل التعب وقد تضطرون بعدها للصراع مع النوم. ولذلك يشرح الأطباء أن المشكلة الرئيسية تكمن في نمط حياتكم وأن هناك شيئاً في الطقس المحيط بنومكم ينبه مخكم إلى أن دخول الفراش يوقظكم بدلاً من أن يدفعكم للنوم.
وأوضحوا أنه إذا كان هناك شخص يتمتع دائماً بنوم هانيء فإنه فور دخوله الفراش.. سينام، حيث إنه يتولد لديه حس تلقائي بأنه يجب أن ينام لأنه ببساطة في مكان النوم. لكن إذا ظللتم ليلة بعد ليلة تتقلبون في الفراش وتسعون للنوم سريعاً دون جدوى، فإن ذلك يعني أن جسدكم لا يتواءم مع الفراش وغرفة النوم.
وقد يعود ذلك إلى إدمانكم على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة إضافة إلى شعوركم بالقلق إزاء شيء ما في عملكم أو منزلكم أو أسرتكم الأمر الذي يبقيك منتبها وغير قادر على الشعور بالراحة والاسترخاء. وبالتالي فإن أفضل وأسرع السبل لحل هذه المشكلة هي عدم وجود هذه الأجهزة الإلكترونية والتكنولوجية أو أي شيء به ضوء ساطع في غرفة النوم أو حتى قبل ساعة على الأقل من النوم. وذلك لأن الضوء خاصة الأزرق الذي يظهر علي شاشات هذه الأجهزة يقلل من إفراز مادة الميلاتونين الكيميائية التي تساعد جسدكم على الاسترخاء والنوم.
وطالب الأطباء كذلك بالحرص على ممارسة الرياضة في فترة النهار وتجنب الكافيين والتبغ مساء.. وأبداً ثم أبداً لا تحاولوا لدفع أنفسكم للنوم دفعاً. وإذا ظللتم تشعرون بعدم الراحة، فقوموا من الفراش وافعلوا شيئاً يساعدكم على الاسترخاء حتى تشعروا أنكم على استعداد للنوم. وإذا فشلت كل تلك المحاولات فلا تخشوا من التوجه لطبيب متخصص يساعدكم على تغيير نظام نومكم وعاداتكم السيئة.
