احترس.. النوم أقل من ٦ ساعات يضعف الإدراك
دراسة حديثة تؤكد أن النوم القليل يؤثر على الانتباه والمهام المعرفية والإدراكية والأداء في العمل وإن لم يشعر الإنسان بالإرهاق أو التعب.
كشفت دراسة جديدة أن النوم أقل من ٦ ساعات يعوق القدرة على أداء أبسط المهام حتى لو كان الإنسان لا يشعر بالإرهاق، ووجدت الدراسة التي نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية وأجراها مستشفى بريجهام في الولايات المتحدة الأمريكية أن معظم الناس لا يلاحظون الآثار المترتبة على قلة النوم، بل يشعرون بأنهم في حالة تأهب ويقظة.
وعندما يتعلق الأمر بتنفيذ هؤلاء الأشخاص بعض المهام واختبارات الذاكرة، فإن حالة انتباههم تكون سيئة، وأكد الباحثون أن هذه النتيجة يجب أن تكون علامة إنذار للملايين الذين لا ينامون بشكل منتظم ولعدد كاف من الساعات.
وخضع ١٧ مشاركا في الدراسة للمتابعة لمدة ٢٠ ساعة يوميا خلال ٣٢ يوما. ووافق ٩ منهم على النوم ٤،٦٧ ساعة والاستيقاظ ١٥،٣٣ ساعة لكل ٢٠ ساعة.
وقال الباحثون إن ذلك يتوافق مع حوالي ٥ ساعات ونصف من النوم في يوم مدته ٢٤ ساعة. بينما نام ٨ من المشاركين ٦ ساعات و٤٠ دقيقة واستيقظوا ١٣ ساعة و٢٠ دقيقة لكل ٢٠ ساعة في اليوم، أي ما يعادل النوم ٨ ساعات في يوم مدته ٢٤ ساعة.
وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين ناموا لفترة قصيرة انخفض لديهم الانتباه بمقدار خمسة أضعاف وكذلك كانت ردود أفعالهم أبطأ بمقدار الضعف مقارنة بالذين ناموا لفترة تزيد على ٦ ساعات، كما أن أداء الذين ناموا لفترة قصيرة كان أكثر سوءا في المهام المعرفية والإدراكية وهو ما يعني أن الناس غير قادرين على التكيف مع النوم لفترة قصيرة بشكل مزمن.
