النوم الجيد ليلا يخلصك من الوزن الزائد
انخفاض عدد ساعات النوم عن 7 ساعات ليلا يدفع الأشخاص لكسر النظام الغذائي المتبع.
أظهرت دراسة بريطانية أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يساعد على فقدان الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الدراسة التي شارك فيها 1000 متطوع، ينام غالبيتهم، ممن يتبعون حمية غذائية، بين 7.5 و8 ساعات في الليل.
ورصدت الدراسة أنماط النوم لدى الذين يتبعون حمية غذائية لقياس العوامل المشتركة التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد لدى بعضهم.
ووجد الباحثون أن انخفاض عدد ساعات النوم عن 7 ساعات ليلا يدفع الأشخاص لكسر النظام الغذائي المتبع.
وقد أقر 64% من المشاركين في الدراسة ممن لا يحصلون على نوم جيد بتناولهم وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وأنهم يواجهون صعوبات في الالتزام بحمية غذائية.
وكشف الدراسة أن 75% ممن يتبعون حمية غذائية، وينامون من 7 إلى 8 ساعات ليلا، يجدون سهولة في خسارة الوزن خاصة في محيط الخصر.
وأشار 80% من الذين يحصلون على نوم جيد ويتبعون نظاما غذائيا روتينيا بتناول 3 وجبات يوميا في الأوقات العادية إلى أن النوم الجيد يساعدهم في فقدان الوزن.
ووجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للذهاب إلى الفراش هو الساعة العاشرة ليلا، وهو ما يسمح بالحصول على نوم جيد.
aXA6IDMuMTM1LjIwMi4zOCA= جزيرة ام اند امز
