منوعات
4 أكلات خفيفة وصحية لطفلك في المدرسة
خبراء التغذية يوصون بتناول الأطفال للفاكهة في منتصف اليوم الدراسي، من خلال إعداد سلطة الفواكه الغنية بالفوائد الصحية للأطفال.
تعد استراحة منتصف اليوم الدراسي ضرورية للطلاب الصغار لإعادة شحن طاقتهم مرة أخرى، عن طريق تناولهم للوجبات الخفيفة والصحية.
لذا نستعرض لكم مجموعة من الأفكار لأكلات خفيفة وصحية لأطفالكم في المدرسة، بحسب موقع "دونا مودرنا" الإيطالي.
1-الفاكهة
يوصي خبراء التغذية بتناول الأطفال للفاكهة في منتصف اليوم الدراسي، من خلال إعداد سلطة الفواكه الغنية بالفوائد الصحية للأطفال.ويمكن الجمع بين قطع التوت والتفاح وقليل من عصير الليمون، للحفاظ عليها من أن تفسد سريعا، ووضعها في حاويات بلاستيكية مغطاة، مع الشوك أو الملاعق الملونة.
2-بدائل الزبادي
لفتح شهية الأطفال في المدرسة يفضل تقديم وجبات خفيفة مختلفة وغير متوقعة دائما.والحلويات اقتراح جيد، لكن مع ضرورة تجنب إطعام الأطفال الحلوى التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر أو المنتجات الغنية بالشيكولاتة، يمكن استبدال هذه المنتجات بإطعامهم الشوفان أو رقائق الذرة مع الحليب.
3-الفاكهة المجففة
تعد الفاكهة المجففة مثل المشمش المجفف وجبة خفيفة بديلة وصحية للأطفال وتمنحهم كثير من الطاقة، فهي غنية بالمعادن والألياف المفيدة للجسم والعقل، كما يمكن دمجها مع قليل من جوز الهند والبندق المطحون.
4-بسكويت الشوفان
يعد إعداد الأم لبسكويت الشوفان في المنزل بمساعدة أطفالها، من الأمور التي يحبها الأولاد، بالإضافة إلى أنه يعتبر خيارا صحيا ليكون إحدى وجباتهم الخفيفة في المدرسة.
