3 نصائح لتفادي الحديث أثناء النوم

مجموعة من النصائح للتخلص من مشكلة الكلام أثناء النوم، مع شرح أسباب حدوث هذه الظاهرة عند الخلود للنوم.

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة الكلام أثناء النوم التي أصبحت شائعة، وتحدث هذه الظاهرة دائما في أثناء النوم العميق أو السبات، ولا يشعر الفرد بما يفعله ولا يدرك إن كان قد تحدث خلال نومه أم لا.

وإن دلت الظاهرة على شيء فهي تشير إلى عدم ارتياح النائم خلال نومه، أو تفكيره وانشغاله بأمر مهم يشغل ذهنه.

وأجرت المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، دراسة للوصول إلى مسببات الكلام أثناء النوم لدى الأشخاص، والتي تدور حول عوامل نفسية تؤدي لحدوث مثل هذه الأعراض على الأفراد.

• أسباب الكلام أثناء النوم.. وطرق العلاج

وأدرك الباحثون أن تلك الظاهرة غير ناتجة عن أي مشكلات طبية، وهذا النوع من الاضطراب يحدث للأطفال وبكثرة للذكور، كما ذكر موقع "elitedaily".

أعراض الكلام أثناء النوم

عند الذهاب للنوم لأخذ قسط من الراحة، تحدث أعراض التحدث أثناء النوم للشخص المصاب بهذه الظاهرة، وتحدث الظاهرة مع حدوث عرض مفاجئ يكمن في "حركة العين السريعة"، وتصيب هذه الأعراض الشخص خلال مرحلة واحدة من وقت الليل.

وحدوث هذا العرض يسبب تغيرات في الدماغ مثل توقف إرسال الناقلات العصبية، 

مسببات ظاهرة الكلام أثناء النوم

تعد المشكلات الحياتية المسبب الرئيسي لحدوث مشكلة الكلام خلال النوم، كما أن اضطرابات النوم في الأغلب تكون بسبب الإرهاق والاكتئاب المفاجئيْن ويعرفان بمسمى "التوتر الذهاني"، الذي يأتي للشخص أثناء ساعات النهار من يومه.

نصائح لتفادي الكلام أثناء النوم

ويُوصَى لتجنب حدوث هذا العرض ما يأتي:

1- تنظيم أوقات النوم.

2- تفادي كل الأدوية المنومة التي تجلب النعاس.

3- تناول آخر وجبة قبل موعد النوم بمدة زمنية طويلة.