الوقوف لفترات طويلة.. هل يشكل خطرا على صحة القلب؟
بينما كانت الدراسات السابقة تركز على الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة على الصحة العامة، خاصة صحة القلب والأوعية الدموية، تكشف دراسة حديثة من جامعة سيدني عن أن الوقوف لفترات طويلة قد لا يكون الحل الأمثل.
على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن الوقوف أفضل من الجلوس، فإن البحث أظهر أن الوقوف المطول قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الدورة الدموية، مثل الجلطات الوريدية العميقة والدوالي الوريدية.
وفقًا للدراسة، أظهر الباحثون أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يمكن أن يرفع من احتمالية الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية بنسبة تصل إلى 15% لكل ساعة إضافية من الجلوس.
كما أن الجلوس لفترات طويلة يعزز خطر الإصابة بمشكلات الدورة الدموية بنسبة 26% لكل ساعة إضافية، مما يوضح أن نمط الحياة المستقر يشكل تهديدًا حقيقيًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
أما بالنسبة للوقوف لفترات طويلة، فقد أظهرت الدراسة أن المخاطر المترتبة عليه تتزايد أيضًا.
خطر الإصابة بمشكلات الدورة الدموية المتعلقة بالوقوف، مثل الدوالي وتجمع الدم في الساقين، يزداد بنسبة 11% لكل 30 دقيقة إضافية بعد الوقوف لأكثر من ساعتين يوميًا. تجمع الدم في الساقين الناتج عن الوقوف لفترات طويلة قد يسبب مشكلات صحية خطيرة، من بينها الإصابة بالخثرات الدموية.
الدكتور ماثيو أحمدي، الباحث الرئيسي في الدراسة، أكد أن النشاط البدني يعد العنصر الأساسي للحفاظ على صحة القلب.
وأوضح أن الوقوف يمكن أن يكون أفضل من الجلوس، ولكن فقط إذا تم دمجه مع فترات من الحركة النشطة مثل المشي أو صعود السلالم.
وأشار إلى أن التحرك بشكل دوري هو المفتاح لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن الجلوس أو الوقوف الطويل.
من جهته، عبّر الدكتور كريستوفر يي، جراح الأوعية الدموية، عن مفاجأته من نتائج الدراسة التي أظهرت أن الوقوف لفترات طويلة قد يشكل خطرًا مشابهًا للجلوس الطويل إذا لم يتم تحريكه.
وبناءً على هذه النتائج، شدد الخبراء على ضرورة الحفاظ على توازن بين الجلوس والوقوف، مع دمج فترات الحركة لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بكل منهما.
أوصى الباحثون بعدم الوقوف لفترات طويلة دون حركة، وأن يتم تحديد فترة الوقوف الثابتة بحد أقصى ساعتين.
بالإضافة إلى ذلك، أكدوا أهمية دمج فترات النشاط البدني المنتظم في الحياة اليومية، مثل المشي أو تمارين الإطالة، لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
aXA6IDMuMTcuNzkuMTg4IA==
جزيرة ام اند امز
