بالصور.. ماذا تفعل للتغلب على شراهة الأكل؟

مجموعة من النصائح القيّمة تساعدك على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بكثرة ومعرفة الأسباب.

يلجأ العديدون في الغالب لتناول الطعام بكثرة عندما تصادفهم مشاكل نفسية، حيث يختبئون وراء الأكل ليخفوا مشاعرهم، وتكون نسبة المراهقين أعلى بسبب الضغوط الدراسية وضغط الأهالي عليهم فترة الاختبارات الدراسية.

رصد موقع Parents أهم الأسباب والنصائح التي تساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لنتعرف عليها من خلال الصور التالية:

أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام:

1. ضغوط نفسية

2. المرض النفسي بوليميا

3. زيادة إفراز الغدة الدرقية

4. أمراض السكر

5. تناول الأدوية المضادة للاكتئاب

أهم النصائح للتغلب على الشراهة في الأكل:

1. نظام غذائي معتدل

2. تجنب الوجبات السريعة

3. ممارسة التمارين الرياضية

4. تغيير الروتين اليومي والابتعاد عن الملل والتوتر

5. تجنب الدهون والسكريات