منوعات
طريقة عمل حلويات صحية بالشوفان للرجيم
تعرفوا على طريقة عمل حلويات صحية وسريعة للرجيم ومنها كوكيز الشوفان بالموز وحلى الشوفان الصحية.
يرغب الكثير منا في الحصول على الوزن المثالي، ولكي يصل لجسم رشيق لا بد من اتباع نظام غذائي وصحي، ويكون البعد عن الحلويات أهم متطلبات الرجيم، وقد يفشل الرجيم في كثير من الأحيان بسبب الرغبة في تناول الحلويات التي قد تكون ذات سعرات حرارية كبيرة، وفيما يلي نتعرف على حلويات صحية للرجيم سهلة ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية لتكون متناسبة مع الرجيم والدايت، وهي كوكيز الشوفان بالموز، وحلى الشوفان الصحية.
حلى الشوفان الصحية
المقادير
- 3 أكواب من الشوفان
- 1\4 كوب من (الزبيب، والبندق، والبذور الكتان، الفواكه المجففة).
- 2 ملعقة من السكر البني.
- 1 ملعقة من الزبدة.
- 1 كوب من عسل النحل.
- رشة صغير من الفانيليا والملح.
طريقة التحضير
- نخلط جيدا كل من الزبدة، والسكر البني، والعسل، والملح، والفانيليا.
- نقوم بوضع الشوفان إلى الخليط السابق ونخلط المكونات جميعا مع بعضها حتى نحصل على عجينة متجانسة.
- نسكب الخليط في صينية ونضعه في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يتماسك جيداً.
- نخرجها من الثلاجة ويتم تقطيعها وتقدم باردة، وبالهناء والشفاء.
كوكيز الشوفان مع الموز
المقادير
- 1 كوب من الشوفان.
- 1 ملعقة من الكاكاو.
- 2 حبة موز.
- 1 ملعقة من بذور الشيا.
طريقة التحضير
- نقوم بهرس حبتي الموز حتى تصبحا ناعمتين.
- نضيف الشوفان إلى الموز المهروس ونقلبهما جيداً.
- نضع على الخليط السابق الكاكاو، وبذور الشيا ونخلط المكونات حتى نحصل على خليط متجانس.
- يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- نحضر صينية ونضع بها ورق زبدة لعدم التصاق العجينة.
- تشكل العجينة على شكل دوائر الكوكيز، وتوضع في الفرن لمدة 20 دقيقة.
- نخرج الكوكيز من الفرن بعد تمام النضج، ونتركه ليبرد.
- نضع الكوكيز في طبق التقديم الخاص به، ويقدم بارداً، وبالهناء والشفاء.
