أعراض نقص النحاس بالجسم.. وأين يوجد في الأطعمة؟
نقص النحاس قد يتسبب في الكثير من المخاطر الصحية لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية به، في التقرير التالي إليكم أعراض نقص النحاس بالجسم.
النحاس يعتبر من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، حيث إنه مسؤول عن العديد من الوظائف التي تقوم بها بعض الأعضاء، فهو مهم للحفاظ على صحة العظام والجهاز العصبي وتقوية المناعة، وإن النقص في النحاس قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، إليكم أهم فوائد النحاس وأعراض نقصه بالجسم والأطعمة الذي يوجد بها.
فوائد النحاس للصحة:
- النحاس من المعادن التي لها دور مميز في تقوية الجهاز المناعي مما يقي من التعرض للأمراض المختلفة.
- الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم والأنيميا، حيث أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
- النحاس مهم لتقوية العظام والمفاصل، حيث أنه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام والتقليل من نسبة الإصابة بالتهابات المفاصل، فضلاً على أنه يساعد على تعزيز وتقوية العضلات.
- يعتبر من المعادن المميزة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي والدماغ، كما أنه يساعد على زيادة معدل الذكاء وتقوية الذاكرة.
- النحاس يساعد على تحفيز الكولاجين بالجسم والبشرة، وهذا بدوره يقلل من العلامات الدقيقة والتجاعيد والمشكلات المختلفة للبشرة.
- النحاس يزيد من إنتاج الميلانين في الجسم والذي يعتبر المسؤول عن لون الشعر، وهذا يقلل من التعرض إلى الشعر الأبيض.
أعراض نقص النحاس بالجسم:
- الشعور بالألم في العضلات.
- الإصابة بالالتهابات الجلدية وظهور تقرحات.
- ضعف العظام وتعرضها للتكسر والهشاشة.
- الشعور بالتعب والإعياء المستمر.
- إنخفاض درجة حرارة الجسم.
- عدم التركيز والتذكر بشكل جيد.
- ظهور البشرة شاحبة.
- تساقط الشعر.
- فقدان الوزن والإصابة بالنحافة.
- وجود نزيف دموي تحت الجلد.
- ضعف النظر.
- الإصابة بفقر الدم.
أين يوجد معدن النحاس في الأطعمة؟
من الممكن أن يتم تناول الأدوية التي تحتوي على النحاس تحت إشراف الطبيب وخاصة إذا ما أصيب الإنسان بالأعراض السابقة، كما يوجد العديد من الأطعمة التي تعتبر مصدر جيد للنحاس والتي يجب إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك.
أطعمة تحتوي على النحاس:
- الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير.
- الأفوكادو.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات.
- الباذنجان.
- الفاصولياء.
- البطاطس.
- البنجر.
- الكبدة.
- الحبوب الكاملة.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- دقيق الصويا.
