تمرينات "تاي تشي" قد تعالج آلام العضلات المزمنة

"فيبروميالجيا" آلام تصيب عضلات الجسم، يمكن التغلب عليها عبر تمرينات "تاي تشي"

"فيبروميالجيا" أو الألم العضلي الليفي المتفشي هو حالة مرضية تتميز بانتشار ألم مزمن في أماكن متعددة من الجسم مع استجابة شديدة ومؤلمة عند الضغط.

وتشمل الأعراض أيضا الشعور بالتعب إلى حد التأثير في الأنشطة الاعتيادية، واضطراب النوم، وتيبس المفاصل، وكانت هناك بعض الحالات التي عانت من صعوبة في البلع، ومشاكل في المثانة والقولون، وشعور بالخدر والتنميل.

ويقول الأطباء إن الفيبرومالجيا كثيرا ما ترتبط بالظروف النفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات التوتر كاضطراب ما بعد الصدمة.

وعلى الرغم من أن المسبب الدقيق للمرض ما زال مجهولا؛ فإن عدة دراسات تذهب إلى أنه ينتج من مجموعة عوامل نفسية، جينية، وعصبية، وحيوية، وبيئية.

وقد توصلت أبحاث علمية إلى أنه يمكن التغلب أو على الأقل تخفيف آلام هذا المرض عبر ممارسة تمرينات "تاي تشي"، وهي الفنون القديمة للدفاع عن النفس في الصين، والتي أصبحت فيما بعد جزءا من الطب الصيني التقليدي. 

وتقوم هذه التمرينات على تمرين الجسم والعقل وتعزيز الصحة النفسية للمريض. فقد توصل بحث قام به دكتور تشين تشين وانج، مدير مركز الطب التكميلي والتكاملي في مركز "Tufts" الطبي، على 226 شخصا مصابين بالفيبروميالجيا، قام بتقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة تمارس تمرينات رياضية عادية، والأخرى تمارس تمرينات "تاي تشي" لمدة عام، وقام بقياس شدة الألم وقدرة الناس على العمل، ومدى التعب الذي شعروا به في الصباح وما إذا كانوا يعانون من الاكتئاب وكيف يمكنهم أداء وظيفتهم وما إذا كانوا ينامون بشكل جيد أم لا، وتم القيام على أعضاء المجموعتين خلال الـ12-24 أسبوعا الأولى ثم بعد مرور 52 أسبوعا. 

وكانت نتيجة البحث أن الأفراد الذين مارسوا تمرينات "تاي تشي" انخفض شعورهم بالآلآم بشكل واضح عن بقية المجموعة الأخرى، وانخفض استهلاكهم للأدوية والمسكنات.

وأكد الدكتور وانج أنه يجب على الأطباء أن يوصوا مرضى "فيبروميالجيا" بتمرينات "تاي تشي" كعلاج محتمل، خاصة أن بوسعهم ممارستها في المنزل. 

على الجانب الآخر يرى البعض أن نتائج هذا البحث ليست دقيقة، لأن عدد الأفراد المشاركين فيها ليس كبيرا بالشكل الذي يمكن من خلاله التأكد من أن تمرينات "تاي تشي" لها تأثير نفسي على نطاق واسع من المرضى فعلا.

تاي تشي

تاي تشي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا، ونشأت في الصين. ويحلو للبعض تعريفها بأنها فن عسكري دفاعي صيني قديم يشبه ملاكمة الظل، يعود عمره إلى أكثر من 2000 عام. وقد أصبح فنآ شعبيآ شائعآ يسمح بتقوية العضلات وزيادة ليونة المفاصل وتخفيف الضغط. ولم يعد يستعمل لمجابهة الأعداء.

وتعتمد تاي تشي على أداء حركات باسترخاء وانسيابية مع تنظيم التنفس والفكر وتهدف للسيطرة على الجسد والعقل. ويمارسها البعض بأدوات مختلفة مثل العصا والمنديل والسيف. وتحمل بعض أشكال ممارسة تاي تشي أسماء الحيوانات مثل الفهد والدب.