واجه اكتئاب الخريف بسبع خطوات
تغير المناخ يؤثر سلبا على الحالة النفسية في بعض الأحيان، وقد يصاحب فصل الخريف شعور بالوهن في الجسد وربما رغبة في الانعزال أو البكاء.
يرتبط الاكتئاب الموسمي بتقلبات الجو بشكل كبير خاصة مع تغير الفصول٬ ويشعر البعض بما يسمى باكتئاب الخريف نتيجة حدوث اضطرابات في مواعيد النوم الذي يرافقه قلة النشاط وتناول المزيد من الأطعمة.
يؤثر تغير المناخ سلبا على الحالة النفسية في بعض الأحيان، وقد يصاحب فصل الخريف شعور بالوهن في الجسد وربما رغبة في الانعزال أو البكاء.
تقول خبيرة اليوجا والمعالجة النفسية هنا كمال إن المرأة أكثر استعدادا من الرجل للإصابة بالاكتئاب الموسمي الناتج عن تغير الفصول، نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصيبها بسبب الدورة الشهرية وما يصاحبها من نقص هرمون الاستروجين.
وتضيف "فصل الخريف لا يؤثر على الحالة النفسية ويشحن الجسد بطاقة سلبية فقط، بل كذلك على الأمعاء الغليظة والرئة والأنف والجلد".
وتوضح أن طبيعة هذا الفصل تجعله فصل التغييرات الجذرية في حياة الإنسان حيث يتم الانتقال من الماضي إلى المستقبل، ما يؤثر على صحة الإنسان النفسية والجسدية.
هنا كمال نصحت بـ 7 خطوات لمواجهة اكتئاب الخريف على النحو التالي:
1. ممارسة يوجا "البراناياما"، وهي أحد أنواع اليوجا القائمة على تمارين التنفس، التي تساعد على تنظيف الجهاز التنفسي وإعادة شحن الجسم بالطاقة الإيجابية.
2. السير لنصف ساعة في الشمس بسرعة دون أن يحمل الشخص شيئا حتى الهاتف المحمول.
3. التخلص من "الكراكيب" في المنزل والتخلص من الأتربة وترتيب مكان العمل، حيث تؤثر طاقة المكان على نفسية الشخص وصحته.
4. شرب كثير من المياه والعصائر الطازجة خاصة الليمون والبرتقال.
5. تجنب الجلوس بمعزل عن الآخرين والوحدة، والجلوس مع الأشخاص الذين تحبهم ممن يتمتعون بطاقة إيجابية حتى تنتقل إليك.
6. ممارسة تمارين اليوجا 15 دقيقة يومياً على الأقل.
7. الغناء والرقص حتى ولو بمفردك يومياً.
وختمت هنا: "لكي يمر فصل الخريف بسلام، يجب أن ينجز كل شخص المهام أو الأهداف التي حددها لنفسه، ما يعطيه طاقة إيجابية ويساعده على التخلص من الاكتئاب".
aXA6IDMuMTQ1LjExNS4xMzkg جزيرة ام اند امز
