6 أنشطة تحافظ على طاقتك في رمضان
نواجه مشكلة كبيرة خلال الصيام، وهي فقدان الطاقة والتركيز والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية التي اعتدنا القيام بها قبل رمضان.
وهناك بعض الحيل التي تساعدنا في القيام بأنشطتنا اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب الذي يرافق الشهر الفضيل.
ويستعرض موقع "إنديان تايمز" الأمريكي، في التقرير التالي، أبرز الطرق التي تساعد على الحفاظ على الطاقة خلال شهر رمضان.
1- الاستمرار في الحركة
عادة ما نلقي باللوم من قلة الطاقة لدينا خلال الصيام، على الامتناع عن الأكل، ولكن قلة الحركة في الحقيقة هي السبب في الشعور بالخمول.
يظن الكثير أن البقاء في حالة سكون سوف يساعد الجسم على الاحتفاظ بالطاقة، ولكنه ظن خاطئ، إذ إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا من شأنها أن تعزز مستويات الطاقة في جسدك.
2- تجنب حرارة الشمس
تمتص الحرارة كل طاقة الإنسان، وقد تسبب زيادة شعور الجسم بالجفاف، خاصةً عند الامتناع عن تناول المياه لفترة طويلة، لذلك يفضل البقاء في المنزل لفترة طويلة وتجنب إرهاق الجسد في درجات الحرارة العالية.
3- الحصول على قدر واف من النوم
خلال الصيام، يعاني الجسد من نقص الطعام والشراب، وبالتالي لا يجب حرمانه من النوم أيضًا.
وينصح خبراء الصحة والتغذية بالنوم جيدًا خلال الصيام، وأخذ قيلولة لا تتعدى نصف ساعة خلال فترة الصيام لاستعادة طاقة الجسم والشعور بالنشاط مجددًا.
4- الامتناع عن التدخين
من الأفضل تجنب التدخين خلال شهر رمضان، لأنه يسبب إحساسًا بالغثيان والدوار عند الانقطاع عنه فجأة.
الهدف من الصيام هو تطهير الجسد والروح، بينما يملأ التدخين الجسد بالسميات، لذلك ينصح بتجنبه.
5- الاستمتاع بالوقت
يمر الوقت سريعًا عندما تقوم بنشاط ممتع، لذلك لا تدع اليوم يمر بدون القيام بنشاط مسل، لأنه يبقي العقل يقظًا ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.
6- وجبة الإفطار
خلال الصيام، تراودنا صور الوجبات الدسمة الشهية في أذهاننا، بينما نحن في انتظار وجبة الإفطار، مما يجعلنا نصاب بالتخمة من كثرة الطعام.
من الأفضل تناول أطعمة خفيفة في وجبة الإفطار، وكسر الصيام بالمياه أو الفاكهة أو أي مشروب خفيف لتجهيز الجسد للصيام في اليوم التالي.
