فوائد الكركم الصحية.. يحارب السرطان ويحمي من أمراض الرئة
يستخدم كعلاج عشبي في الهند والصين منذ آلاف السنين، وهو مفيد في مواجهة السرطان وألزهايمر وحصى المرارة وتليف الكبد؛ لنكتشف فوائد الكركم الصحية.
يعد الكركم من التوابل الشعبية المصنوعة من الجذمور أو جذور نبات الكركم لونجا، وموطنه الأصلي جنوب شرق آسيا وهو عضو في عائلة الزنجبيل، فما هي أهم فوائد الكركم الصحية؟
كيف نحقق أقصى استفادة من الكركم؟
بحسب تقرير لموقع (Medical News Today)، استُخدم الكركم كعلاج عشبي لآلاف السنين في الهند والصين، منذ القدم. حيث تنتج الهند 78% من المعروض العالمي من الكركم، وتتوافر مجموعة كبيرة من شاي الكركم للشراء في المتاجر الصحية أو عبر الإنترنت.
العنصر النشط في الكركم هو الكركمين، والذي ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة، لكنه صعب الامتصاص في الأجسام، ولذلك تحظى مكملات الكركم بشعبية كبيرة لاحتوائها تركيزات عالية مضمونة من الكركمين.
تحدد معظم الأبحاث التي أجريت على البالغين الاستخدام الآمن عند، 400 إلى 600 مليجرام من مسحوق الكركم النقي 3 مرات يوميا، أو 1 إلى 3 جرامات يوميا من جذر الكركم المبشورة أو المجففة.
ما هي أهم فوائد الكركم لصحة الجسم؟
حسب موقع (Healthline) الطبي فالكركم لديه العديد من الفوائد الصحية، التي تعزز من صحة الجسم والدماغ، حيث يمكن حصر فوائده فيما يلي:
- يقلل من أعراض التهاب المفاصل
- يعزز الوظائف المناعية للجسم
- يساعد في تقليل المضاعفات القلبية
- يساعد في الوقاية من السرطان وعلاجه
- يساعد في السيطرة على متلازمة القولون العصبي
- يمنع ويعالج مرض ألزهايمر
- يحمي من تليف الكبد، وحصى المرارة
- يساعد في منع مرض السكري والسيطرة عليه
- يساعد في السيطرة على أمراض الرئة
- يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
هل يمكن تناول الكركم بصورة يومية؟
إن تناول الكركم بصورة يومية لن يؤدي إلى ظهور أي عرض جانبي، لكنه مثله مثل أي شيء آخر، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، مثل:
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.
- آلام المعدة.
كما أن هناك بعض الفئات الممنوعة من تناول الكركم مثل: الحامل والمرضع، والمصابين بأمراض المرارة والكلى، وحالة الإصابة بالنزيف، أو السيولة، أو مرض السكري أو نقص الحديد.
ولا بد من عدم تناوله دون مراجعة الطبيب المختص خاصة في حالة تلقي العلاج الكيميائي، أو كنت تعاني من أمراض الكبد أو كنت قد أجريت عملية خلال أسبوعين إلى شهر، وحالة كنت تتلقى أي أدوية.
ما هي أضرار الكركم؟
بحسب موقع (Medical Health Today) فهناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر على الجسم، حالة الإفراط في تناول الكركم، لعل أهمها ما يلي:
- تهيج المعدة.
- ارتجاع المريء والتهابه.
- الشعور بعدم الراحة.
- زيادة فرص الإصابة بسيولة الدم والنزيف.
- يحفز الانقباضات لدى الحوامل.
يعتبر الكركم مضاد قوي للالتهاب، كما أنه مضاد للأكسدة؛ لذا لديه تأثير جيد في بعض الحالات المرتبطة بالاكتئاب، والزهايمر، والتهاب المفاصل، كما أنه يتمتع ببعض الخصائص الأخرى التي تجعله قادر على محاربة بعض الأورام السرطانية، بالإضافة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن حالة الإصابة بأي مرض لا بد من مراجعة الطبيب قبل إدراجه ضمن نظامك الغذائي اليوم، وتوقف فوراً عن تناوله وراجع الطبيب المتابع حالة ظهور أي عرض.
aXA6IDEzLjU4LjIwMC4xNiA= جزيرة ام اند امز
