المشي أفضل من الجري في حرق الدهون

المشي هو أفضل طريقة لحرق دهون الجسم، هل سمعت ذلك؟

عادة ما يكون السبب الذي يمنعنا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو شعورنا بأننا غير مؤهلين لذلك، مقارنة بالأشخاص شبه المحترفين الذين يتمرنون بقوة وتمرس شديدين، لدرجة أن بعضهم يتصبب عرقا بعد دقيقتين فقط من الجري على المستوى التاسع من جهاز المشي مثلا.
لكن في الواقع، ووفقا لما يقوله المدرب وخبير التغذية الشخصي للمشاهير، هارلي باسترناك: "المشي" هو أفضل طريقة لحرق دهون الجسم، هل سمعت ذلك؟
موقع نت دكتور البريطاني وصف هذا الخبر بأفضل خبر يمكن سماعه على الإطلاق. ونقل عن باسترناك تفسيره لذلك، حيث يقول إنه على الرغم من أنك تحرق سعرات حرارية أكثر في كل دقيقة من ممارستك للتمارين الرياضية المكثفة مثل الجري، إلا أن مصدر معظم هذه السعرات يأتي من مصادر غير دهنية في جسمك.
لكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض دهون الجسم الزائدة، فالتمارين الرياضية الأقل حدة هي الحل؛ لأنها تعمل مباشرة على مخزون الدهون في الجسم وتبدأ في حرقه، على حد ما ذكره باسترناك.
وأشار خبير التغذية إلى أن هناك سببا آخر يجعلنا نلجأ إلى التمارين الرياضية الأقل حدة، وهو أن التمارين القاسية تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بعد الانتهاء منها. موضحا أنك عادة ما تسمع بعض الأشخاص يقولون إنهم شديدو الجوع عقب الانتهاء من ممارسة التمارين القاسية، فتجدهم يسرعون إلى تناول أطعمة دسمة أو عصائر ذات نسبة سكر عالية.
وتابع أنه كلما أكلنا، زادت السعرات الحرارية مرة أخرى لدينا، وهو ما يتعارض مع السبب الذي دفعنا إلى ممارسة الرياضة بالأساس.
كما لفت إلى أن الأمريكي العادي يسير نحو 4100 خطوة فقط يوميا، فيما يسير الأشخاص الآخرون في الدول الأكثر صحة، بمعدل 10 آلاف خطوة يوميا. داعيا الأمريكيين إلى زيادة عدد خطواتهم اليومية، للحفاظ على رشاقتهم.
وأخيرا قال: "يريد الأشخاص أن يعرفوا كيفية الحصول على أجسام جميلة، وهذه هي الطريقة التي أتبعها. لا تكون كثير الجلوس". مضيفا "أبدأ المشي".