طرق تقوية مناعة الأطفال لمقاومة الفيروسات

تقوية المناعة من الأمور الهامة لصحة الطفل ونموه بشكل سليم ووقايته من الأمراض، ولهذا يبحث الكثيرون عن أفضل طرق تقوية المناعة للأطفال التي نستعرضها في هذا التقرير

يجب علينا العمل على تقوية المناعة عند الأطفال، حيث أن النظام المناعي بالجسم يساعد على محاربة الأمراض ومنع التعرض إلى البكتيريا والفيروسات، والكثير من الأطفال يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

نصائح لتقوية مناعة الأطفال:

مع إنتشار الفيروسات والجراثيم يتعرض الأطفال بشكل سريع إلى الأمراض والتي تكون نتيجة ضعف الجهاز المناعي ومن خلال الدراسات الحديثة التي اقيمت عن مناعة الأطفال طبقا لما نشر على موقع "clevelandclinic" نرصد أهم النصائح لتقوية مناعة الطفل وتعزيز الجهاز المناعي ومنها ما يلي: 

الحفاظ على النظام الغذائي المتوازن:

يعتبر الغذاء الصحي من طرق رفع المناعة لدى الطفل بشكل كبير، ولذا يجب تقديم إلى الطفل كافة الأطعمة المهمة التي تعزز الجهاز المناعي، ومنها الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة، والتي تحتوي على المغذيات الهامة لتقوية المناعة والتقليل من فرصة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والأمراض الأخرى.

الأوميجا 3:

تقديم الأوميجا 3 من طرق تقوية مناعة الأطفال حيث أنها تحفز الجهاز المناعي مما يقي من التعرض إلى الجراثيم والفيروسات، ومن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والتونة الطازجة، بالإضافة إلى تواجد الأوميجا 3 في الجوز واللفت والبندق وبذور الكتان والخضروات الورقية.

• كيفية تشخيص الحَوَل عند الأطفال.. وما هي أنواعه وطرق علاجه؟

ممارسة الرياضة بانتظام:

من  أهم طرق تقوية جهاز المناعة عند الأطفال، هي ممارسة الرياضة بإنتظام وعدم ترك الأطفال أمام أجهزة التلفاز والحاسوب فحسب والتي تؤدي إلى تفعيل عمل الهرمونات داخل الجسم والتي تتفاعل مع الجهاز المناعي، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض إليها الطفل.

التعرض إلى أشعة الشمس :

الدراسات الحديثة أثبتت أن هناك علاقة بين التعرض إلى أشعة الشمس وتعزيز الجهاز المناعي وقد ذكرت مجلة "Frontiers in Microbiology" أن من نتائج هذه الدراسة أن الأشعة الفوق بنفسجية تساعد على تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، والذي يساعد على تقوية المناعة وخاصة عند الأطفال.

• تأخر نمو الأطفال.. طبيبة تحذر من عوامل بيولوجية واجتماعية

غسل اليدين بانتظام:

غسيل اليدين  من طرق رفع مناعة الأطفال حيث يساعد على التقليل من الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية، ومنظمة الصحة العالمية أوصت بغسل اليدين بالماء الدافيء والصابون لمدة 20 ثانية تقريبا مما يساعد على إزالة البكتيريا والفيروسات، والتقليل من فرصة إصابة الرئة بالفيروسات بمعدل 45%.

عدم تخطي التطعيمات:

من طرق تقوية مناعة الأطفال حديثي الولادة أخذ جميع التطعيمات في مواعيدها المنتظمة، حيث أنها تمنع الإصابة بالكثير من الأمراض ومنها، الحصبة والجدري المائي والعديد من الإلتهابات الأخرى التي من الممكن أن تصيب الجسم، والجدير بالذكر أن لقاح الأنفلونزا السنوي مهم وخاصة للأطفال اللذين يعانون من الربو وبعض الحالات الصحية المزمنة.

النوم الجيد:

ذكر موقع "thoracic" الخاص بالجمعية الأمريكية لأمراض الصدر بالولايات المتحدة الأمريكية أن النوم الجيد للطفل من طرق تقوية مناعة الأطفال بناءا على دراسة أثبتت ذلك ويجب على الطفل ما بين سن ما قبل المدرسة من عمر ثلاث إلى خمس سنوات أن يحصل على ما بين 10 إلى 13 ساعة من النوم الجيد، والأطفال اللذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 إلى 13 سنة يحصل على معدل 11 ساعة من النوم.

والمراهقين مما بين 14 إلى 17 سنة يجب أن يحصلوا على 10 ساعات يوميا، مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي وإنتاج البروتينات أثناء النوم والتي تسمى السيتوكينات مما يسهم في محاربة العدوى والتقليل من الإلتهابات.

 تجنب المضادات الحيوية:

إن كثرة استخدام المضادات الحيوية والمسكنات بدون إستشارة الطبيب يساعد على قتل خلايا الدم البيضاء وهذا يتسبب في حدوث خلل بالجهاز المناعي، وهذا يجعله يلجأ إلى الهجوم على جميع البكتيريا المفيدة والضارة التي تدخل الجسم.

• اضطرابات الأكل عند الأطفال.. الأسباب والأنواع والعلاج

كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟

• وفقا لأحدث الأبحاث العلمية فإن هناك العديد من النصائح التي أوصت بها الهيئات العلمية ومنها:
• عدم تواجد الطفل في الأماكن التي يوجد بها مدخنين، وهذا لأنه يعرض مناعة جسم الطفل إلى الخطر مما يعرض الطفل إلى الأمراض.
• الحرص على عدم وجود الأجهزة الإلكترونية واستخدامها في غرفة النوم.
• التقليل من تناول السكريات والتي تتسبب في الكثير من الأضرار التي تؤثر على الجهاز المناعي بالجسم عند الأطفال.
• من طرق تقوية مناعة الأطفال الإعتناء بالنظافة الشخصية للأطفال بشكل منتظم ومنها غسل الأسنان والاستحمام وغسل اليدين بشكل جيد.
• شرب الماء بكمية كافية على مدار اليوم.
• ممارسة الرياضة تساعد على تقوية المناعة لدى الطفل بشكل طبيعي ولهذا يجب اختيار واحدة من الرياضات المناسبة للطفل ومنها السباحة والجمباز وغيرها.
• الرضاعة الطبيعية تعد من طرق تقوية مناعة الأطفال الرضع والحماية من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرضوا إليها.

aXA6IDMuMTQ0LjQ4LjcyIA==

جزيرة ام اند امز