14 نصيحة تحافظ بها على شباب الكليتين

الكلى تعتبر المسؤول الأول عن تنقية الجسم من السموم، لذلك يجب الحفاظ عليها صحية وقوية

تعرف الكلى في الطب الشعبي الصيني بـ"وزير الطاقة"؛ لأنها بمثابة المستودع الأكثر أهمية للطاقة اللازمة للجسم، وهناك اسم آخر لها هو "جذر الحياة" ويرجع ذلك إلى وجهة النظر الصينية بأن الطاقة الأصلية في مرحلة ما قبل الولادة يتم تخزينها في نظام الطاقة الخاص بالكلى، بحسب موقع "كير 2 دوت كوم" – "care2.com".

وتعمل الكلى على تنقية الدم من السموم وتحافظ على توازن السوائل والأحماض القلوية في الجسم، وفي الطب الشعبي الصيني، كل عضو مسؤول عن بعض الجوانب النفسية والعاطفية لسلوكياتنا؛ ويظهر على الشخص الذي يمتلك كُلى صحية متوازنة سمات مثل: الحكمة وفهم الذات والتفكير العقلاني.

ولكن الحفاظ على الكلى صحية ومتوازنة يتطلب منك القيام ببعض الخطوات، بما في ذلك أن يتضمن الطعام الذي تتناوله بعض الأطعمة التي تعمل على تقويتها.

وإليك بعض الخطوات التي تساعدك في الحصول على كلى قوية:

1- الأطعمة المالحة قد تكون مفيدة للكلى، لكن الكثير منها قد يتسبب في تقلصها.

2- تجنب الكافيين والشكولاتة والسكر والمنشطات أو حاول الحصول على قدر معتدل منهم.

3- تجنب تناول الأطعمة الباردة أو المشروبات المثلجة.

4- تقليل تناول العصائر المعلبة أو عدم استخدمها نهائيًا، فيما عدا عصير التوت البري غير المحلى؛ لأنه مفيد للكلى والمثانة.

5- شرب من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا.. هذا يمكن أن يكون في شكل حساء، وشاي، ومياه، وحبوب مطبوخة، وخضر مسلوقة.

6- في فصل الشتاء يمكن زيادة المقدار الذي تحصل عليه من ملح البحر والزيت، ولكن على أن تكون زيادة طفيفة.

7- احرص على أن يتضمن نظامك الغذائي أطعمة مثل فواكه البحر أو غيرها من المأكولات البحرية.

8- احرص على الحصول على قسط من الراحة والنوم الجيد.

9- تجنب الإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام في وقت متأخر.

10- الحصول على مقدار متوازن من البروتين والكربوهيدرات يوميًا، بالإضافة إلى مقدار معتدل من الدهون الجيدة.

11- اجعل نظامك الغذائي غني بالمعادن، عن طريق تناول فواكه البحر والطحالب الدقيقة.

12- إذا كانت الكلى تشعر بانعكاس حالتك من الخوف، عليك القيام بشيء يجعلك تتخطى هذا الشعور.

13- يمكنك التوجه للتأمل كطريقة لإدراك مخاوفك والتخلص منها.

14- تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية الكلى.

- وإليك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الكلى:

الحبوب: الحنطة السوداء، والأرز الأسود، والشعير.

الفاصوليا: فاصوليا أدزوكي، وفول الصويا الأسود، والفاصوليا السوداء والحمراء.

الخضراوات: البنجر، الملفوف الأحمر، نبات الأرقطيون، نبات السلسفيل، والبقدونس.

الفواكه: التوت البري، وتوت العليق، والفراولة، والعنب البري، والبطيخ.

البذور: الشيا، والسمسم الأسود، والأرز البري.

المكسرات: الجوز، والكستناء.