5 عادات خاطئة اعتدنا عليها بعد تناول الطعام

5 عادات خاطئة عليك الابتعاد عنها بعد تناولك أي وجبة حتى تجنب نفسك أي آلام أو مشاكل صحية لاحقة.

يُفضل العديد من الأشخاص الاستلقاء أو احتساء الشاي بعد تناول الطعام دون أن معرفة مدى الضرر الكبير الذي قد يلحق بهم جراء ذلك، وحفاظا على صحتك إليك 5 عادات عليك عدم القيام بها مباشرة بعد تناولك وجبتك حتى تجنب نفسك أي آلام أو مشاكل صحية لاحقة.

• 7 عادات خاطئة نقع فيها عند الاستحمام

1- التدخين

السجائر تحوي النيكوتين، والذي يرتبط بالأكسجين الضروري لعملية الهضم، مما يؤدي إلى امتصاص المواد الضارة والمسرطنة في الجسم بكميات أعلى، وتشير الدراسات إلى أن تدخين سيجارة بعد الوجبة مباشرة يساوي ضرر تدخين 10 سجائر في وقت واحد.

2- احتساء الشاي

من المعروف أن الشاي يحوي على مواد يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد مما يسبب فقر الدم، وما يرافقه من شحوب في البشرة، وفقدان الشهية، وآلام في الصدر، وبرودة الأطراف والدوخة والوهن والضعف العام.

3- الاستحمام

الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام يزيد من تدفق الدم في الساقين واليدين، ومن ثم الحد من تدفق الدم في المعدة، مما يضعف عمل الجهاز الهضمي ويتسبب في آلام المعدة وعسر الهضم.

4- النوم

النوم بعد تناول الطعام مباشرة يتسبب في التخمة والانتفاخ والشعور بعدم الراحة واضطرابات في النوم وحرقة في المعدة، كما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لذلك يجب الفصل بين موعد الوجبة الأخيرة والنوم بـ3 ساعات على الأقل.

5- تناول الفواكه

تناول الفاكهة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يتسبب في حرقة المعدة وعسر الهضم والتجشؤ، كما أن السكريات الموجودة في الفاكهة تحتاج إلى مزيد من الوقت حتى يمكن هضمها، لذلك فإن أفضل وقت لتناول الفواكه هو قبل الوجبة أو بعدها بساعتين على الأقل.