تشكو من تيبس المفاصل من طول العمل؟.. اليوجا هي الحل

تمرينات "اليوجا" تساعد في حل مشكلات تيبس العضلات والمفاصل التي يصعب تحريكها بسهولة بعد طول الجلوس في وضع واحد لا يتغير.

اقترحت بطلة الجمباز الفرنسية آن شارلوت فوشيتر برنامجا بسيطا وسهلا لتخفيف الأعراض التي تصيب أعضاء الجسم الناجمة عن الجلوس لساعات طويلة على المكتب للعمل أو أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر. 

وقالت "فوشيتر" إن ممارسة تمرينات رياضة "اليوجا" تساعد في حل مشكلات تيبس العضلات والمفاصل التي يصعب تحريكها بسهولة بعد طول الجلوس في وضع واحد لا يتغير.

وأضافت الرياضية الفرنسية أن هناك بعض الحركات التي يمكن ممارستها في المكتب أثناء الجلوس على المقعد، موضحة أن هذه التمارين تعتمد على عملية التنفس الزفير والشهيق، والاسترخاء لمقاومة آثار الضغط النفسي أثناء العمل، إلى جانب ضرورة التركيز على التمارين المساعدة على تحريك كل عضلات الجسم.