٤ نصائح لمحاربة الأرق .. أهمّها عدم مراقبة الساعة وتأخير موعد النوم
كاثرين بينكهام، أخصائية النوم، تقدّم خلال لقائها مع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نصائح لٍتجاوز الأرق، والنوم ساعات كافية
#النوم
النوم غير المنتظم يصيب الأطفال بالاضطرابات السلوكية
دراسة بريطانية تخلص إلى أن الحرص على وضع مواعيد ثابتة لنوم منتظم في وقت مبكر من الطفولة له تأثير مهم على سلوك الطفل.
4 عادات خاطئة تجنبها للحصول على نوم صحي
طبيب مختص يقول إن الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الصحي غير المتقطع يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم والوزن المثالي.
القيلولة تخفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم الذي يصيب نصف السكان البالغين في معظم دول العالم يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4 أطعمة تسرق النوم منك ليلا
لا يعتبر شرب الكافيين فقط هو العائق أمام النوم ليلا، لكن هناك أطعمة معينة نتناولها وتسبب لنا الأرق أو عدم النوم بصورة جيدة.
النوم كثيرا في الإجازة لا يعوض الآثار السلبية للسهر باقي الأيام
النوم كثيرا في نهاية الأسبوع لا يعوض الآثار السلبية لاضطرابات النوم بقية الأسبوع كما تؤثر على الوزن
علماء يتوصلون إلى الجينات المسببة للأرق
دانييل بوستوما، الباحث الرئيسي بالدراسة يقول إنه تبين أن الأرق مثل العديد من الاضطرابات النفسية يتأثر بجينات حتى لو كانت ذات تأثير صغير
نصائح لإزالة السموم من الكبد والتمتع بصحة جيدة
خبراء تغذية بريطانيون يؤكدون أنه ليس فقط ما نأكله يمكن أن يؤثر على الكبد، وأن هناك أمورا تساعد على إنعاشه، والحياة بنشاط وصحة جيدة.
صدقت نصيحة الأمهات.. النوم يقوي المناعة ضد الأمراض
دراسة تؤكد أن الإنسان إذا أراد أن يقوي جهاز المناعة فعليه أن يحصل على كمية النوم المطلوبة وتجنب التوتر.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
