كيف تحافظ على نضارة بشرتك في رمضان؟

ارتفاع درجات الحرارة وانخفاض شرب الماء يؤديان إلى جفاف البشرة ولذلك يتطلب الحفاظ على نضارتها خلال صيام شهر رمضان عدة خطوات.

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة وانخفاض شرب الماء إلى جفاف البشرة، ولذلك يتطلب الحفاظ على نضارتها خلال صيام شهر رمضان عدة خطوات.

من هذه الخطوات لحماية البشرة:

- تجنب أشعة الشمس عبر استخدام نضارة ومظلة.

- الحفاظ على رطوبة الجلد عبر تنظيف بالماء البارد عدة مرات يومياً.

- الابتعاد عن الضغوط والتوتر العصبي والإكثار من شرب الماء.

- اتباع نظام غذائي يتضمن مجموعة من الأطعمة تحتوي على الآتي:

* فيتامين أ: ويعد أحد أهم الفيتامينات لصحة الجلد ويعطي البشرة السلاسة والملمس الناعم ويحميها من الجفاف، والجزر غني بفيتامين أ ويتوفر في المشمش، والسبانخ، الملوخية، الخضراوات الورقية، وينصح بتضمن وجبة الإفطار أو السحور على عصير الجزر الطازج مرة أسبوعياً.

* فيتامين ب: يؤدي نقص فيتامين ب إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد في وقت مبكر ويعد الدجاج والأسماك واللحوم والبقوليات من المصادر الغنية به وينصح بإضافة شوربة العدس وحساء الفاصوليا إلى طعام الإفطار.

* فيتامين ج: يحافظ فيتامين ج على سلامة البشرة وتعد الفراولة والبرتقال وعصير البطيخ من المصادر الغنية به.

* فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ على تقليل ظهور التجاعيد وتكثر في الزيوت النباتية والمكسرات.