7 نصائح تبعدك عن أمراض القلب

نشرت جمعية القلب الأمريكية قائمة من سبع نصائح لنظام حياة أفضل، من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

كشفت جمعية القلب الأمريكية أن أمراض القلب والأوعية الدموية من الأسباب الأولى لارتفاع عدد الوفيات في الولايات المتحدة، خاصة أن عدد الوفيات لعام 2013 وصل إلى 801 ألف أمريكي بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأجرت الجمعية حسب مجلة "ميديكال نيوز توداي" الطبية، دراسة على 3201 شخص في عمر 59 عامًا، وامتدت الدراسة لـ12 عامًا، حيث وجدت في النهاية إصابة 199 شخصًا بخلل في أداء وظائف القلب.

وكشفت الدراسة عن وجود ارتباط بين الإجراءات غير الكافية للعناية بالقلب، وحدوث التغيرات غير الصحية التي تطرأ على بنية القلب ووظائفه، والتي قد تحدث خلال فترة النمو الطبيعية، أو نتيجة مرض "الذبحة القلبية"، أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض صمامات القلب، وقد استندت الدراسة على تلك التغيرات في تأثيرها المباشر على فشل القلب في أداء وظائفه في المستقبل.

ونشرت الجمعية قائمة من سبع نصائح لنظام حياة أفضل، من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

أولًا: التحكم في معدل ضغط الدم، للتقليل من إجهاد القلب والشرايين الدموية والكلى.

ثانيًا: التحكم في نسبة الكوليسترول، خاصة أن الكوليسترول المرتفع يؤدي إلى انسداد الشرايين، ما يتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية.

ثالثًا: تقليل سكر الدم، حيث يتحول السكر الزائد في الدم إلى جلوكوز زائد، يؤثر على صحة القلب والكلى والعينين والأعصاب.

رابعًا: المحافظة على نشاط الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية والحركة والتي تطيل العمر.

خامسًا: تناول الأطعمة الصحية حيث تزيد من صحة القلب وتطيل العمر.

سادسًا: خسارة الوزن، لصحة أفضل للقلب والرئتين وشرايين الدم.

سابعًا: الإقلاع عن التدخين، حيث إن المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.