فوائد الجنسنج.. للصحة والبشرة والشعر وتعزيز الذاكرة والانتباه
للاستفادة من فوائد الجنسنج يجب إدراجه ضمن نظام صحي متوازن، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل استخدامه خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالات صحية محددة.
يلجأ الكثيرون إلى استخدام الأعشاب الطبيعية للوقاية من الأمراض المختلفة والمساعدة على علاجها. ويعتبر الجنسنج من الأعشاب المهمة المميزة، التي تحتوي على بعض المركبات التي تفيد الجسم والصحة، حيث تحمي من الالتهابات ومرض السكري وغيرها من الأمراض. كما يمكن استخدام الجنسنج بشكل منتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ونضرة، ولكن من المهم التأكد من عدم وجود حساسية تجاهه قبل استخدامه موضعيًا على الجلد.
ما هي فوائد الجنسنج للوقاية من الأمراض؟
وفقًا لموقع healthline من أبرز فوائد الجنسنج للجسم ما يلي:
- يُعتبر الجنسنج منشطًا طبيعيًا يساعد في مكافحة التعب وزيادة مستويات الطاقة.
- يعزز الجنسنج القدرات العقلية مثل التركيز، الذاكرة، والقدرة على التعلم.
- يحتوي الجنسنج على مركبات تساعد في تقليل مستويات التوتر وتحسين المزاج.
- تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
- تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، وخفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
- تحسين وظائف الرئتين والجهاز التنفسي، مما يساعد في تقليل الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز التنفسي.
- يعزز الأداء الجنسي ويزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
- يحتوي الجنسنج على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
- تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
- تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها.
ما هي فوائد الجنسنج للصحة؟
هناك العديد من الفوائد الصحية للجنسنج، منها:
1. التقليل من الالتهابات
أشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك نبتة الجنسنج يساعد على الحماية من الإصابة بالالتهابات، لأنه يحتوي على الجينسنوسيدات التي تتحكم في التهابات الجسم.
فضلا على أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي لها دور أيضا في الحماية من الالتهابات والجذور الحرة التي تتعرض إليها خلايا الجسم، مما يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية ومنها سرطان الكبد والرئة والقولون والمعدة.
2. انخفاض السكر بالدم
يساعد الجنسنج على زيادة إنتاج الأنسولين بالجسم والعمل على زيادة القدرة على امتصاص الخلايا للسكر في الدم، مما يساعد على التحكم في نسبة الجلوكوز، وهذا ما أثبتته الدراسات وفق ما ذكره موقع "health line" .
3. التخفيف من أعراض سن اليأس
أشار موقع "ويب طب" إلى أن تناول نبتة الجنسنج قد يساعد على التخفيف من الأعراض المصاحبة لسن اليأس، وهذا لأنه يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب والاضطرابات في النوم، كما أنه مفيد للتخلص من الهبات الساخنة والاكتئاب الذي تتعرض له المرأة عند وصولها لسن اليأس.
4. تحسين وظائف المخ
يحتوي الجنسنج على مركبات الجينوسايد التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف وتعرضها إلى الجذور الحرة. وأثبتت دراسة أن تناول الجنسنج يعزز ارتفاع نسبة التركيز والتخلص من تشتت الانتباه.
5. تقوية المناعة
تناول الجنسنج يساعد على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض المختلفة وخاصة أمراض الجهاز التنفسي.
وقد أشارت دراسة إلى أن الجنسنج له قدرة على تعزيز الجهاز المناعي لمرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي أو عند التعرض للجراحة مما يزيد من فرص التعافي من المرض.
6. حماية البشرة
تساعد عشبة الجنسنج على الاهتمام بصحة البشرة، حيث أنها تساعد على علاج تصبغات الجلد التي تظهر على البشرة والتخلص من حب الشباب، فضلا على أنه له القدرة على التخلص من خلايا الجلد الميت التي تتراكم على البشرة.
فوائد الجنسنج للبشرة
يُستخدم الجنسنج بشكل واسع في منتجات العناية بالبشرة بفضل فوائده المتعددة التي تساعد في تحسين صحة البشرة ومظهرها، كما يلي:
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الجلد وظهور علامات التقدم في العمر.
- يزيد الجنسنج من إنتاج الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وشبابه.
- يساعد في تجديد خلايا البشرة الميتة، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
- يحسن ملمس البشرة ويجعلها تبدو أكثر صحة وحيوية.
- يعزز تدفق الدم إلى خلايا الجلد، مما يساعد في توفير الأكسجين والمغذيات اللازمة للبشرة.
- بفضل تحسين الدورة الدموية، يمكن أن يقلل الجنسنج من ظهور الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين.
- يحتوي على مركبات تساعد في تفتيح البشرة وتقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
- يساعد في توحيد لون البشرة وجعلها تبدو أكثر تناسقًا.
- يعمل على تعزيز مستويات الرطوبة في الجلد، مما يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة ومرطبة.
- يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب وتهدئة البشرة.
- يعزز مرونة البشرة ويقلل من الترهل، مما يساعد في تحسين نسيج الجلد بشكل عام.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية.
- تعزيز الحاجز الواقي للبشرة، مما يقلل من تأثير العوامل البيئية الضارة.
فوائد الجنسنج للشعر
يتميز الجنسنج بفوائده العديدة للشعر بفضل خصائصه المغذية والمحفزة للنمو، كما يلي:
- يساعد في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز تغذية بصيلات الشعر ويساعد على تحفيز نمو الشعر.
- يحتوي الجنسنج على مركبات تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقطه.
- يقلل من تساقط الشعر عن طريق تقوية الجذور وزيادة نمو الشعر الجديد.
- يساعد الجنسنج في زيادة كثافة الشعر وجعله يبدو أكثر حجماً وامتلاءً.
- يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تساعد في مكافحة قشرة الرأس وتهدئة فروة الرأس.
- إزالة الشوائب والزيوت الزائدة من فروة الرأس، مما يعزز بيئة صحية لنمو الشعر.
- يحتوي على مركبات تقوي بنية الشعر، مما يقلل من تكسره ويزيد من مرونته.
- يجعل الشعر يبدو أكثر صحة ولمعاناً بفضل تغذيته العميقة.
- يساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمغذية.
- يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه، مما يجعله ناعماً وسهل التصفيف.
- بفضل خصائصه المرطبة، يمكن أن يحمي الجنسنج الشعر من التلف الناتج عن التعرض للعوامل البيئية مثل الشمس والتلوث.
فوائد الجنسنج للذاكرة
الجنسنج معروف بفوائده المتعددة للدماغ والذاكرة، ومن الفوائد الرئيسية للجنسنج لتعزيز الذاكرة ووظائف الدماغ ما يلي:
- تحسين التركيز والانتباه، مما يؤدي إلى أداء أفضل في المهام العقلية.
- يعزز الجنسنج النشاط العقلي ويقلل من الشعور بالتعب العقلي.
- تحسين الذاكرة سواء كانت قصيرة الأمد أو طويلة الأمد.
- تسهيل عملية استرجاع المعلومات المخزنة في الدماغ.
- حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر والخرف.
- زيادة إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، التي تلعب دوراً مهماً في تحسين المزاج والذاكرة.
- تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين القدرة على التركيز والتذكر.
- تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة.
كيف أستخدم الجنسنج؟
يمكن استخدام الجنسنج بطرق متعددة وفقًا لموقع WebMD، ويعتمد الاستخدام الأمثل على الأهداف الصحية التي تسعى لتحقيقها، كما يلي:
1. مكملات الجنسنج
- الكبسولات أو الأقراص: يمكن تناول الجنسنج على شكل مكملات غذائية متوفرة في الصيدليات ومتاجر الأغذية الصحية. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة بشأن الجرعة المناسبة.
- المستخلص السائل: يمكن شراء مستخلص الجنسنج السائل واستخدامه بإضافة بضع قطرات إلى الماء أو العصير. تأكد من اتباع الجرعة الموصى بها على العبوة.
2. شاي الجنسنج
- الجذور المجففة: يمكن استخدام جذور الجنسنج المجففة لتحضير الشاي. اقطع قطعة صغيرة من الجذر وأضفها إلى الماء المغلي، واتركها تنقع لمدة 10-15 دقيقة قبل الشرب.
- أكياس الشاي: تتوفر أكياس شاي الجنسنج الجاهزة في الأسواق. ضع الكيس في كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
3. مسحوق الجنسنج
- الإضافة إلى الطعام: يمكن إضافة مسحوق الجنسنج إلى العصائر، الشوربات، أو الأطعمة المختلفة. ابدأ بكمية صغيرة (نصف ملعقة صغيرة) وزد الكمية تدريجيًا.
- المزج مع الماء أو الحليب: يمكن خلط مسحوق الجنسنج مع الماء أو الحليب وتناوله مباشرة.
4. الجذور الطازجة
- مضغ الجذور: يمكن مضغ قطعة صغيرة من جذر الجنسنج الطازج مباشرة.
- إضافتها إلى الطعام: يمكن تقطيع جذور الجنسنج الطازجة وإضافتها إلى الحساء أو الأطباق المطبوخة.
5. استخدام موضعي
منتجات العناية بالبشرة: يتوفر الجنسنج في بعض منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات والمستحضرات. اتبع تعليمات الاستخدام الموجودة على المنتج.
وأخيرًا، من الضروري التأكد من اتباع الجرعة الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية، ويفضل تناول الجنسنج في الصباح أو الظهيرة لتجنب أي تأثير منشط قد يؤثر على النوم. وللحصول على أفضل النتائج، استخدم الجنسنج بانتظام ولفترة زمنية كافية.
المصادر:
aXA6IDEzLjU5LjExMS4xODMg جزيرة ام اند امز
