7 فوائد صحية للبطيخ.. تعرفوا عليها

البطيخ من الفواكه الصيفية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة، وهو مفيد جداً للتخسيس والحفاظ على الصحة.. تعرفوا على أهم فوائده.

البطيخ فاكهة لذيذة ومنعشة ولها الكثير من الفوائد الصحية، ويحتوي الكوب الواحد من البطيخ على 46 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من فيتامين سي وفيتامين أ والعديد من المركبات النباتية الصحية، وفيما يلي نلقي الضوء على أهم الفوائد الصحية للبطيخ.

فوائد البطيخ الصحية

1. يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء فهو يتمتع بنسبة 92% من الماء والألياف الغذائية، ويعتبر المحتوى المائي العالي هو أحد الأسباب التي تجعل الفواكه والخضروات تساعدك على الشعور بالشبع، والدمج بين الماء والألياف يعنى تناول كمية كبيرة من الطعام دون الكثير من السعرات الحرارية.
2. البطيخ هو واحد من أدنى الفواكه في السعرات الحرارية، حيث يحتوي 154 جراما من البطيخ على 46 سعرة حرارية أضف إلى ذلك العديد من العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ونسبة كبيرة من البيتا كاروتين والليكوبين ومضادات الأكسدة، ومنها فيتامين ج، وفيتامين أ، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. يحتوي البطيخ على مركبات يمكن أن تساعد في منع السرطان لتأثيراتها المضادة للسرطان، والمضادة للأكسدة التي تحيد الجذور الحرة المعززة لنمو الخلايا السرطانية.
4. يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الليكوبين مفيد في خفض نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضاً في منع الأضرار التأكسدية للكولسترول، ولهذا يساعد البطيخ في الحفاظ على الحصة من الأمراض القلبية، وتحسين صحة القلب، ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
5. قد يساعد البطيخ في تقليل الالتهاب والتضرر التأكسدي، لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين ج.
6. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي المفيد في إنتاج الكولاجين بالجسم، والمفيد في الحفاظ على نضارة البشرة والحصول على الشعر القوي، كما أنه غني بنسبة كبيرة من فيتامين أ المفيد في إصلاح خلايا الجلد، ويحتوي الليكوبين والبيتا كاروتين وهما من المواد المفيدة في حماية البشرة من حروق الشمس.
   
7. يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وكمية من الألياف وكلاهما مهم للهضم السليم وتعزيز حركات الأمعاء الطبيعية.