كثرة النوم.. الأسباب والعلاج

كثيرون يشكون من كثرة النوم التي تتسبب في تعطيل الإنسان عن القيام بأداء أعماله بكفاءة.. تعرف على أهم أسبابها وكيفية علاجها

كثيرون منا يعانون من كثرة النوم التي ترجع إلى الكثير من الأسباب؛ منها الأسباب النفسية والأسباب الصحية مثل الإصابة بالاكتئاب والأمراض القلبية والأسباب الوراثية، وفيما يلي نستعرض أهم أسباب كثرة النوم، وكيفية علاجها:

• النوم نهارا إنذار مبكر بالزهايمر

أسباب كثرة النوم:

• إلاصابة بمرض عصبي.
• الضعف في نشاط الغدة الدرقية.
• المعاناة من اضطرابات النوم التي تشمل الشعور بالنعاس خلال فترة النهار بشكل كبير.
• الإصابة بالسمنة والوزن الزائد.
• التعرض إلى انقطاع النفس أثناء النوم ليلاً ما يؤثر على طبيعة النوم.
• الإصابة بالاكتئاب.
• الحالة النفسية السيئة والاضطرابات بالمزاج.
• التوتر والقلق الشديدان يجعلان الإنسان يلجأ إلى النوم بشكل مفرط.
• الإصابة بالأمراض القلبية. 
• الأسباب الوراثية.
• الإصابة بفقر الدم ونقص الفيتامينات بالجسم ومنها فيتامين ب12 وفيتامين د.
• الإصابة بإرتفاع في نسبة ضغط الدم.
• الإصابة بالكسل في الكبد.

طرق العلاج:

• الحرص على تغيير العادات اليومية التي من الممكن أن تساعد في النوم الجيد وقلة عدد ساعات النوم.
• الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خاصة قبل النوم.
• عند النوم يجب الابتعاد عن الأشياء التي تشتت الانتباه ومنها الهاتف المحمول.
• الحرص على ضبط الساعة البيولوجية من خلال النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
• التخلص من التوتر والقلق الشديدين وكذلك الضغوط النفسية المختلفة.
• يجب أن تكون هناك ساعة محددة للاستيقاظ بها يومياً.
• إجراء بعض الفحوصات الطبية التي تسهم في معرفة سبب النوم الكثير والعمل على علاجها إن كانت حالة مرضية.
• ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية،وتعمل على التقليل من عدد ساعات النوم.

aXA6IDMuMTQwLjE5OC4yMDEg

جزيرة ام اند امز