دراسة: "التبديد الإدراكي" يخلصك من المخاوف والمشاعر السلبية

باحثون ألمان أجروا دراسة حديثة في علم النفس، حول التخلص من المشاعر السلبية والمخاوف المستمرة شريطة قبول ما يحدث أولا ومواجهته.

أجرى باحثون ألمان دراسة حديثة في علم النفس، حول التخلص من المشاعر السلبية والمخاوف المستمرة شريطة قبول ما يحدث أولا ومواجهته.

• دراسة: الاكتئاب يزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية

ونصحت مجلة "بسوشولوجي هويته"علم النفس اليوم" الألمانية في عددها الصادر  مايو/ أيار المقبل، باتباع استراتيجيات "التبديد الإدراكي" التي تندرج ضمن العلاج بالقبول والالتزام "إيه سي تي".

وأشارت المجلة إلى أنه يتم الحد من هذا التأثير وإضعافه، إذا ما تم التغني بهذه العبارة، أو تكرارها 50 مرة، كما يمكن قولها بشكل مطول تماما أو بصوت مستعار.

وطرحت المجلة مثالا لذلك، بأنه بعد الانفصال عن شريك الحياة يخاف المرء من العيش بصعوبة دون شريك، فغالبًا ما تتبادر إلى ذهنه في هذه المرحلة عبارات ذات تأثير خطير مثل "لن أستطيع إدارة الأمور وحدي بالتأكيد".

وأوضحت المجلة أن كل هذه الأساليب تضعف القوة التدميرية التي يمكن أن تنطوي عليها الأفكار، دون أن يتم كبت المخاوف داخل النفس.

aXA6IDMuMTQwLjE4NS4xOTQg

جزيرة ام اند امز