خطر يهدد الرجال.. نصائح للتخلص من الدهون الحشوية (خاص)

حذرت دراسة حديثة من أضرار الدهون الحشوية المتراكمة في منطقة الخصر على صحة الإنسان، وارتباطها بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من المخاطر الصحية الأخرى.

وذكرت الدراسة أن أكثر أنواع الدهون خطورة، وهي الدهون الحشوية، يجري تخزينها في تجويف البطن وحول الأعضاء الحيوية كالبنكرياس والأمعاء والكبد.

وأشارت الدراسة إلى أنه مع التقدم في العمر، خاصة بين الرجال، يقل النشاط البدني ويتراجع التمثيل الغذائي كما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، ما يؤدي إلى تراجع حجم الكتلة العضلية.

ويزيد هذا الأمر من صعوبة حرق السعرات الحرارية كما أن الكثير من الرجال عادة ما يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يحتاجون إليه يوميًا، والنتيجة هي تراكم المزيد من الدهون في الجسم.

• كيفية حرق الدهون أثناء النوم.. 5 خطوات لزيادة معدل الحرق

الدهون الحشوية

من جهتها، حذرت أميرة نصار، أخصائية التغذية العلاجية، من زيادة نسبة الدهون الحشوية في الجسم، لارتباطها ببعض أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية، مقدمة مجموعة نصائح للتخلص منها.

وقالت "نصار" لـ"العين الإخبارية": "الدهون الحشوية التي تتراكم في منطقة البطن لها علاقة وطيدة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا ومنطقة الخصر عالية فهذا يعد مؤشرًا على وجود مشكلة ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب".

• للنساء.. خبيرة تكشف أنسب طريقة لتفتيت الدهون بعد الـ40

وأضافت: "هناك نوعان لشكل الجسم، الأول يشبه التفاحة ويشير إلى تراكم الدهون الحشوية في منطقتي الخصر والبطن، والنوع الثاني يشبه الكمثرى ويشير إلى تراكم الدهون في الأرداف، والنوع الأخطر هو شكل التفاحة، سواء على الرجال أو النساء".

نصائح للتخلص من دهون البطن 

وأشارت إلى عدة عوامل تؤثر على تراكم الدهون الحشوية في منطقة الخصر، منها العامل الوراثي، فتقول: "بعض الأشخاص الأرداف لديهم بارزة، وتلعب الجينات دورًا في تحديد الشكل"، كما أن عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني يلعبان دورًا في تراكم الدهون في منطقة الخصر.

وأردفت: "زيادة مؤشر كتلة الجسم المرتبط بالسمنة وتراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن، والعادات الغذائية السيئة والأكل الخاطئ، كلها عوامل تزيد من تراكم الدهون في الخصر، إضافة إلى تأخير الوجبة الرئيسية والنوم بعدها مباشرة".

• التنشيف العضلي.. كيف تتخلص من الدهون وتُظهر عضلات جسمك؟

وشددت أخصائية التغذية العلاجية على ضرورة تناول وجبة خفيفة في العشاء، وقبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى النوم، محذرة من كثرة تناول المقليات والدهون المتحولة والنباتية، مختتمة بالتشديد على ضرورة الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم.