التمر وفوائده.. منها تقوية المناعة

التمر كنز من المغذيات الطبيعية الرائعة التي تحافظ على الصحة وتقي من الأمراض ومن أهم فوائده تقوية المناعة، إليكم المزيد عن الفوائد.

 أكرمنا الله عز وجل في بلادنا العربية بإنتشار النخيل والذي ينتج كمية كبيرة جدا من التمور الرائعة التي تتميز بالكثير من الخصائص وفقا للأبحاث والدراسات العلمية الحديثة نظرا لاحتوائها على المغذيات الضرورية لصحة الجسم ومنها الألياف والكربوهيدرات، ويعتبر التمر مصدر جيد للحديد، ولذا فإن التمر يحمي العظام ويمد الجسم بالطاقة فضلا على أنه يحمي الجهاز الهضمي، وفيما يلي إليكم أفضل فوائد التمر لصحة الإنسان ومن بينها تقوية المناعة. 

فوائد التمر للصحة :

مصدر هام للطاقة

التمر يحتوي على السكريات بنسبة عالية ومنها الفركتوز والسكروز والجلوكوز وهي من أهم السكريات الطبيعية المهمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الجسم لأعماله اليومية بكفاءة، فضلا على أن التمر يمكن تناوله قبل ممارسة التمرينات الرياضية مما يزيد من قدرة الأداء البدني أثناء القيام بالتمارين.

احتوائه على مضادات الأكسدة القوية :

التمر يحتوي على أفضل مضادات الأكسدة التي لها دور جيد في الوقاية من الأمراض، حيث أن التمر يحتوي على ثلاث أنواع من مضادات الاكسدة وهي:

الفلافونيدات:

تعتبر الفلافونيدات من أقوى مضادات الأكسدة التى تساعد على التقليل من الإلتهابات، وقد أثبتت الدراسات على حسب ما ورد على موقع Healthline أنها لها إمكانية في التقليل من خطر الاصابة بمرض السكري، والوقاية من بعض الأمراض الأخرى مثل أنواع من السرطان ومرض الزهايمر.

حمض الفينول:

من مضادات الأكسدة التي تتمتع بالخصائص المضادة للإلتهابات مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان والوقاية من التعرض إلى الأمراض القلبية.

الكاروتينات:

ثبت علميا أن الكاروتينات تعزز من صحة القلب بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل الضمور البقعي إضافة إلى تعزيز القلب وحمايته من الأمراض.

تقوية العظام:

التمر من الثمار الغنية بالكثير من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والمنجنيز والماغنسيوم مما يساعد على تكوين العظام والأسنان وتكوين العضلات بالجسم، فضلا على أن النحاس يساعد أيضا على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

الحماية من السكتة الدماغية :

التمر يحتوي على فيتامين ب والذي يقلل من فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية وهذا وفقا للدراسات العلمية الحديثة، فضلا على أن التمر مهم لتجديد خلايا الجسم وأيضا التقليل من نسبة التعرض إلى الجلطات بالدماغ.

تقوية الجهاز المناعي:

أثبتت أبحاث في التغذية أن التمر يحتوي على مادة السيلينيوم المهمة لتقوية المناعة حيث أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد على محاربة الأجسام الغريبة التي تدخل إلى جسم الإنسان مما يحمي الجسم من التعرض إلى الفيروسات والبكتيريا وهذا بدوره يقي من الأمراض المختلفة التى قد تصيب الجسم.

حماية الجهاز الهضمي:

التمر غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم مما يمنع الإمساك، وهذا لأنه يحتوي أيضا على الكربوهيدرات، كما أن التمر به نسبة عالية من الكالسيوم مما يقي من التعرض إلى الإسهال فضلا على أن الألياف لها دور أيضا في حماية الغشاء المخاطي للقولون من التعرض إلى المواد الكيميائية المسببة لسرطان القولون.

تنظيم ضغط الدم:

التمر يعد من الأغذية المهمة لتنظيم معدل ضغط الدم حيث أنه يمنع ارتفاع ضغط الدم الشرياني وهذا لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وبه نسبة عالية من البوتاسيوم مما يجعل له تأثير إيجابي على صحة القلب، وهذا لأن التمر يمنع تراكم الدهون داخل الشرايين.