أفضل مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن
عملية التمثيل الغذائي ضرورية لحرق السعرات الحرارية والدهون، ولهذا يجب تعزيز هذه العملية، ويمكن هذا من خلال تناول مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
يعتبر بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم من أسباب زيادة الوزن وعدم القدرة على فقدانه في وقت سريع، ولهذا من المهم اتباع أنظمة غذائية تدعم التمثيل الغذائي، وتناول المشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم والتي نتعرف عليها من خلال التقرير التالي.
أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم:
- مع التقدم في العمر يقل إنتاج الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي، مما يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية.
- وجود مشكلات هرمونية مثل القصور في الغدة الدرقية والتي تتسبب في ضعف التمثيل الغذائي بالجسم.
- يمكن للوراثة أن تلعب دور في بطء عملية التمثيل الغذائي بالجسم، حيث أن الجينات يمكنها أن تساعد في التقليل من معدل حرق السعرات الحرارية.
- ضعف الكتلة العضلية بالجسم يؤثر على التمثيل الغذائي بالسلب، وهذا بدوره يؤثر على حرق السعرات الحرارية بالجسم.
مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم:
من المهم اتباع نظام غذائي صحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ويوجد بعض المشروبات التي يمكنك إدراجها ضمن نظامك الغذائي لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن ومنها:
شاي الزنجبيل:
تناول شاي الزنجبيل يمكنه أنه يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، وهذا لما يحتويه من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من الشهية وبالتالي حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد.
خل التفاح:
يعتبر خل التفاح من المكونات المثالية لتعزيز التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، ولهذا ينصح بتناول ملعقة من خل التفاح المضافة إلى كوب من الماء قبل الأكل، حيث أن هذا يساعد على حرق الدهون والتقليل من الشهية في نفس الوقت.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح خبراء التغذية بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا.
ماء الليمون:
يعتبر تناول ماء الليمون بشكل يومي من الأشياء الجيدة التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي بالإضافة إلى العناصر الأخرى التي بدورها تزيل السموم من الجسم وتعزز التمثيل الغذائي.
شاي البابونج:
من المشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم، حيث أنه يزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، ومن المهم عدم إضافة السكر إليه عند تناوله.
نصائح لزيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن:
- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا على أن تكون وجبة متوازنة خالية من الأطعمة الدسمة.
- من المهم الحصول على النوم الجيد بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا، حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بالجسم.
- الإبتعاد عن التعرض للإجهاد والتوتر والقلق المستمر الذي يقلل من عملية التمثيل الغذائي.
- يجب أن يحصل الجسم على فيتامين د من مصدره الطبيعي وهو الشمس، حيث أن فيتامين د مفيد لعملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى فوائده الرائعة للعظام، ولهذا يجب التعرض لأشعة الشمس ربع ساعة يوميًا.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي من الأمور المهمة التي تزيد من التمثيل الغذائي بالجسم بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد.
aXA6IDE4LjExNy4xNTguMTI0IA== جزيرة ام اند امز
