المعدل الطبيعي لفيتامين د.. 7 أسباب لنقص فيتامين د في الجسم

ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين د داخل الجسم؟ يبحث الكثيرون عن إجابة هذا السؤال عند الشعور ببعض المشكلات الصحية، لهذا ننصح باستشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.

يتساءل الكثير من الأشخاص عن المعدل الطبيعي لفيتامين د عند الرجال والنساء والأطفال؛ حيث يعتبر فيتامين D من أهم العناصر الغذائية الضرورية لبناء العضلات بشكل صحي، ولتلبية حاجة الجسم.

يحتاج الجسم لفيتامين د حتى يمكنه امتصاص الكالسيوم، والذي يدخل في تكوين العظام. تكمن أهمية فيتامين د3 للصحة هي أنه يعتبر مضاد للأكسدة والالتهابات، ويعمل على زيادة مناعة الجسم ويحمي الأعصاب.

المعدل الطبيعي لفيتامين د

من المؤكد أن تناول مكمِّل غذائي متعدد الفيتامينات يحتوي على فيتامين D يمكن أن يساهم في الحصول على عظام صحية.

لهذا من الضروري أن نعرف المعدل الطبيعي لفيتامين د الموصى بها لجميع الفئات، وهو كما يلي:

• الأطفال تحت سن 12 شهرًا: 400 وحدة دولية (IU).
• من عام وحتى 70 عام: تكون الجرعة هي 600 وحدة دولية. 
• للأشخاص فوق ال 70 عام: تكون الجرعة هي 800 وحدة دولية.

ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية؟

هناك العديد من الآراء حول النسبة الطبيعية لفيتامين د. التي يمكن أن توضح قلة نسبة فيتامين د أو توضح وجود مشكلة ما بشأنه، كما يلي:

1. معهد الطب (The venerable Institute of Medicine)

أكد معهد الطب أن النسبة الطبيعية لفيتامين د هي 20 نانوغرام/ملليلتر تقريبًا.

عندما تقل نسبة فيتامين د في الجسم عن هذا المعدل يعتبر نقصان عن المعدل الطبيعي، بينما إذا زادت النسبة عن هذا الحد يعتبر أمر طبيعي.

2. مُجتمع الغُدد الصماء (Endocrine society)

بينما أوضح مجتمع الغدد الصماء في عام 2011 أن النسبة الطبيعية لفيتامين د تكون من 30 إلى 60 نانوغرام/ملليلتر.

3. جريدة إنجلترا الجديدة للطب (New England Journal of Medicine)

اتفق أعضاء جريدة إنجلترا الجديدة للطب أن النسبة الطبيعية لمعدل فيتامين د في الجسم هي 12.5 نانوغرام/ملليلتر.

حيث وجد أن هذه النسبة لا تتسبب في أضرار ملحوظة عند كثير من الأشخاص.

4. مجلس فيتامين د

وأخيرًا فقد أعلن مجلس فيتامين د أن النسبة الطبيعية له يمكن أن تتراوح من 40 : 80 نانوغرام/ملليلتر.

• أفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للرجال.. لصحة أفضل

المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة

عند عمل تحليل لقياس معدل فيتامين د عن النساء، تكون نسبة فيتامين د الطبيعية عند المرأة هي في الغالب بين 20 نانوغرام/ مل إلى 50 نانوغرام/ مل.

المعدل الطبيعي لفيتامين د للاطفال

كذلك تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د عند الأطفال بين 20 نانوغرام/ مل إلى 50 نانوغرام/ مل.

المعدل الطبيعي لفيتامين د عند الرجال

وقد وجدوا أن المعدل الطبيعي لفيتامين د للبالغين من الرجال هي من 20 نانوغرام/ مل إلى 50 نانوغرام/ مل أيضًا.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

هناك العديد من أسباب نقص فيتامين د في الجسم، وهي كما يلي:

1. تكون نسبة فيتامين د أقل عند الأشخاص ذو البشرة الدّاكنة.
2. استخدام كريم واقٍ من الشّمس يحتوي على عامل حماية أعلى من 30 لفترات طويلة، مما يمنع إنتاج فيتامين د.
3. عدم إعطاء الأطفال الرضع الذين يعتمدون على الرّضاعة الطبيعية جرعة فيتامين د 400 وحدة عالمية.
4. الإصابة ببعض الأمراض التي تعوق قدرة الجسم من امتصاص فيتامين د، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو التليف الكيسي.
5. عدم اتباع حمية غذائية تحتوي على المصادر الحيوانية من فيتامين د.
6. قد يفقد كبار السن القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
7. عدم التعرض للشمس بشكل مناسب لإنتاج فيتامين د.

كيف يعالج النقص في فيتامين د؟

يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول مصادر فيتامين د 3 الخارجية من أطعمة طبيعية أو مكملات غذائية، ويختلف المعدل الموصى به يوميًا حسب الفئة العمرية. كما يلي:

الرُّضّع

من عمر يوم وحتى 12 شهرًا، تكون الجرعة هي 400 وحدة دولية.

الأطفال

من عمر سنة وحتى 18 سنة، تكون الجرعة هي 600 وحدة دولية.

البالغون

تكون الجرعة هي 800 وحدة دولية.

الحوامل والمُرضعات

تكون الجرعة المناسبة هي 600 وحدة دولية.

ومن هنا يمكننا القول أن المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم يعتمد على عدة عوامل، منها السن والحالة الصحية.

فقد اختلف الأطباء في النسبة الطبيعية لفيتامين د. ولكن هناك إجماع أن النسبة الأقل من 20 نانوغرام/ملليلتر تعتبر قليلة وتحتاج إلى علاج.