10 طرق لحرق السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة

حرق السعرات الحرارية يعتبر مشكلة لكثير من الناس لاسيما وأنه يتطلب مجهودا كبيرا، فما هي أفضل الطرق للقيام بذلك؟

نشر موقع بيزنس إنسايدر الأمريكية قائمة تضم 10 طرق لحرق سريع للسعرات الحرارية خلال ساعة واحدة فقط، وأشار إلى أنه يمكن ممارسة هذه الأنشطة بمعدل كثافة مختلف، ما يعني أن الأرقام الواردة في القائمة يمكن أن تتغير من شخص لآخر بناء على نوع جسمه وطاقته ونوعه وعوامل أخرى.

• دراسة: الوزن الزائد بسن مبكرة يزيد مخاطر التعرض لأمراض مزمنة
  

ولفت إلى أنه لا ينبغي الاعتماد على الرياضة وحدها من أجل إنقاص الوزن، وينبغي استشارة طبيب في نظام غذائي صحي لاتباعه مع ممارسة التمارين الرياضية.

فيما يلي قائمة بـ10 وسائل تساعد على حرق السعرات الحرارية: 

1- السير البطيء على الأقدام:

يحرق السير على الأقدام ببطء من 204 إلى 255 سعرا حراريا في الساعة.

2- البولينج:

إن ممارسة لعبة البولينح تحرق من 219 إلى 273 سعرا حراريا في الساعة، لكن احذر تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أثناء اللعب لأنها قد تتعارض مع ذلك.

3- قفز الحبل:

يساعد قفز الحبل على حرق من 861 إلى 1074 سعرا حراريا في الساعة.

4- الركض على الدرج:

إن الركض على الدرج يحرق من 657 إلى 819 سعرا حراريا في الساعة.

5- قيادة الدراجة ببطء:

يمكن أن تحرق من 292 إلى 364 سعرا حراريا في الساعة من خلال قيادة الدراحة ببطء.

6- ممارسة لعبة الجولف:

تساعد ممارسة لعبة الجولف على حرق من 314 إلى 391 سعرا حراريا في الساعة.

7- السباحة الخفيفة:

يمكن أن تحرق من 423 إلى 528 سعرا حراريا في الساعة من خلال ممارسة السباحة الخفيفة.

8- الركض:

يحرق الركض من 606 إلى 755 سعرا حراريا في الساعة.

9- ممارسة كرة القدم:

تساعد ممارسة لعبة كرة القدم على حرق من 752 إلى 937 سعرا حراريا في الساعة.

10- الرقص الثنائي:

يعتبر الرقص مع شريك من أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحراربة حيث يحرق من 219 إلى 273 سعرا حراريا في الساعة.