٤ علامات بالوجه تنذر بالأمراض.. لا تتجاهلوها
٤ علامات بارزة قد تظهر على وجهنا تحذرنا من نقص فيتامينات ومشاكل صحية لا يجب تجاهلها.
مشكلات الحياة اليومية ومتاعب الحياة العصرية المادية والنفسية والاجتماعية تظهر على وجوهنا، بل إنها تحذرنا من الإصابة بالأمراض، هذا ما كشفه تقرير لمجموعة من خبراء التغذية البريطانيين.
وبحسب ما ذكرته صحيفة "ميرور" البريطانية فهناك ٤ علامات بارزة قد نلاحظها على ووجهنا ولا يجب تجاهلها.. فما هي؟
1ـ العيون المنتفخة
كثير منا يتصور أن الإرهاق وقلة النوم هما أسباب انتفاخ العين لكنها قد تعود أيضاً لنقص اليود. والحقيقة فإن ملياري شخص حول العالم يعانون من نقص اليود مما قد يسبب أيضاً خللاً في وظائف المخ.
وينصح خبراء التغذية بأنه في هذه الحالة يجب تناول المزيد من السمك والمحار والخبز والجبن الشيدر والبيض والسوشي والحليب.
2ـ الشفاه الباهتة:
هي دليل علي نقص الحديد خاصة لدى السيدات في فترة الحيض. وقد يصاحبها حالات إرهاق وضيق التنفس، كما قد يحدث تورم في اللسان.
وينصح بزيادة كمية الطعام الغني بالحديد مثل اللحم الأحمر والكبد والسمك والخضراوات الورقية.
3ـ رشح جلدي:
إذا تكررت هذه العلامات على الوجه فقد يعني ذلك نقص فيتامين (ب ١٢) الذي يسبب التهاباً في الجلد. وإذا أصابتك أيضاً أنيميا والتهاب الحنجرة وتورم في اللسان فهذه أيضاً أعراض نقص الفيتامين.
ويجب زيادة كميات لحم الضأن واللوز والطماطم المجففة ولحم الديك الرومي والزبادي.
4 ـ الشعر الجاف:
نقص فيتامين (ج) و(د) يسببان جفافاً للشعر والجلد وضعف اللثة وظهور آثار الكدمات بسهولة، كما يتسببان في الإرهاق وتقلب المزاج ونقص الوزن.
وينصح الخبراء بتناول المزيد من البرتقال والبروكلي والفراولة والجريب فروت والكيوي.
