الأفوكادو والبيض.. أطعمة تخلصك من دهون البطن
تتراكم دهون البطن لعدة أسباب منها: العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول الأغذية الدسمة.
"دهون البطن" من أكثر المشاكل انتشارا وإزعاجا، ليس فقط لمن يعانون زيادة الوزن، ولكن أيضَا لمن يملكون وزناً مثالياً ويريدون الحصول على بطن مسطح جذاب.
وتتراكم دهون البطن لعدة أسباب منها: العوامل الهرمونية، وعدم ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الدسمة، بحسب موقع "بولد سكاي" الهندي.
ويعتمد حل هذه المشكلة بنسبة كبيرة على نوعية الغذاء، لذا عليك تناول أطعمة تساعد على خفض الوزن وحرق دهون البطن قبل تراكمها.
وينصح الخبراء بتناول البقوليات، لما تحتويه من سعرات حرارية قليلة، وفي الوقت ذاته غنية بأحماض "الأمينو"، كما أن لها فوائد عدة، من بينها ضبط الطاقة التي يتلقاها الجسم عبر الأكل وتساعد على الحرق بسهولة.
ويعد البيض مادة مفيدة لمن يعانون دهون البطن لاحتوائه على مادة "اللوسين" التي تُحفز الجسم على حرق الدهون.
كما تساعد فاكهة الأفوكادو الغنية بالألياف، على التخلص من دهون البطن، رغم ما تحتويه من دهون، حيث تُعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل تناول بعض الأطعمة غير الصحية.
إلى جانب ذلك، ينصح الأطباء، بالإقبال على الشاي الأخضر والزيوت الصحية والشوكولاتة السوداء ونبات الهليون.
ولكن يجب الانتباه إلى تناول هذه الأطعمة باعتدال مع ممارسة نشاط بدني بشكل منتظم، حيث كشفت دراسات طبية عن أن تناول جرعة زائدة من بعض الأغذية الصحية ينذر بمخاطر كبيرة.
