8 أطعمة للحفاظ على بشرة نضرة

الخبراء ينصحون بتناول مجموعة من الأطعمة للحفاظ على نضارة البشرة من بينها الشيكولاتة الداكنة وسمك السلمون والطماطم واللوز.

ينصح الخبراء بتناول مجموعة من الأطعمة للحفاظ على نضارة البشرة وتجنب أعراض الشيخوخة من بينها الشيكولاتة الداكنة وسمك السلمون والطماطم واللوز.

وبحسب صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، وضعت خبيرة التغذية الأسترالية، كاثلين أليوم قائمة بالأطعمة التي يجب أن نتناولها للحفاظ على نضارة البشرة والحد من ظهور التجاعيد وحماية البشرة من الأضرار السلبية للتعرض للشمس.

السلمون

بالإضافة إلى المزايا الصحية العديدة لتناول أسماك السلمون الغنية بالأوميجا 3 فإنه يسمح للمياه باختراق الطبقة الخارجية للجلد، مما يجعلها رطبة ونضرة.

وينصح الخبراء بتناول الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 مرات في الأسبوع، ويمكن استبدال السلمون بالتونة أو الماكريل، أو السردين.

التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على العديد من الفوائد الصحية، حيث إنه غني بفيتامين (ج)، والبوتاسيوم، وهو ما يساعد على تقليل الانتفاخات كما يحتوي على المعادن والأملاح التي تساعد الجسم على مقاومة مظاهر الشيخوخة. ويحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة.

الشيكولاتة الداكنة

بالرغم من أن العديد من النساء تعتقدن أنه من الأفضل الابتعاد عن الشيكولاتة للحفاظ على بشرتهن، يؤكد الخبراء أن تناول الشيكولاتة الداكنة يحافظ على البشرة لاحتوائه على نوع من أنواع مضادات الأكسدة "مركبات الفلافونويد" التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية التي تتسبب في التجاعيد.

الجزر

بالإضافة إلى الحفاظ على النظر، فإنه يساعد على تجديد الخلايا وإصلاحها، حيث إنه غني بـ"البيتاكاروتين" الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين (أ). وهو ما يساعد على تجديد الخلايا.

اللوز

يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) المضاد للأكسدة، وهو ما يساعد على حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من العوامل البيئية التي تضر البشرة، كما أنه يقلل من الكوليسترول.

الزبادي

يحتوي الزبادي على الخمائر التي تساعد على توازن الجهاز الهضمي وتساعد الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على "الليكوبين" وهو من العناصر المقاومة للشيخوخة، كما أن الصبغة الطبيعية التي تجعل الطماطم حمراء تساعد على حماية البشرة من حروق الشمس والمشكلات الأخرى، التي يتعرض لها الجلد بسبب التعرض للشمس.

ويفضل تناول الطماطم وهي مطهوة للحصول على أكبر قدر من فوائدها الغذائية.

المياه

بالطبع لا يمكن إغفال أهمية شرب كميات كافية من المياه، للحفاظ على رطوبة خلايا البشرة والسماح بامتصاص المواد الغذائية والتخلص من السموم.