9 أطعمة صحية تحميك من السرطان

تعرفوا على أفضل الأطعمة التي تسهم في الوقاية من مرض السرطان، وأبرزها الثوم والبروكلي.

مرض السرطان من الأمراض المنتشرة وشديدة الخطورة وقد يودي بحياة الإنسان إذا لم تتم السيطرة عليه في مراحله المبكرة، ويحتاج الإنسان إلى الحرص على تناول الأطعمة الصحية من الفواكه والخضراوات والتي تقي من الإصابة بالسرطان.

أطعمة تقي من الإصابة بالسرطان

1. الثوم

الثوم يحتوي على مادة الليكوبين والتي تعد من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تثبيط الجذور الحرة، ويعد الثوم من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من سرطان الرئة وسرطان المعدة، وغيرها من أنواع السرطان ولهذا يجب أن يكون ضمن النظام الغذائي الخاص بك.

2. البروكلي

من الخضراوات المهمة والتي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على مضادات الالتهابات والتي تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم والوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة.

3. اللفت

يعد من الخضراوات الرائعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات البكتريا، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على القضاء على الإنزيمات التي توجد في الخلايا السرطانية، وكما أن اللفت يساعد على تقوية الجهاز المناعي ما يعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية.

4. الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المضادة للتأكسد، والتي بدورها تقوم بالحماية من الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم، ولهذا فهي تعد من الأطعمة التي تحارب السرطان.

5. الملفوف (الكرنب)

من الخضراوات المثالية للوقاية من سرطان المثانة وسرطان الثدي والقولون، وهذا بفضل المركبات المضادة للأكسدة التي توجد به بالإضافة إلى مضادات الالتهابات.

فواكه تقي من السرطان:

6. العنب الأحمر

يحتوي على مادة الفلافونويد والتي تعد من المركبات المهمة المضادة للتأكسد، والتي تساعد على تثبيط الإنزيمات المختلفة بالجسم ما يساعد على منع تكون الخلايا السرطانية ونموها.

7. الحمضيات

الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال والليمون والجريب فروت تساعد على الوقاية من التعرض إلى أمراض السرطان، وهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي إلى جانب مضادات الأكسدة، كما أنها تقي من كثير من الأمراض المختلفة الأخرى بخلاف السرطان.

8. الفراولة

الفراولة والتوت من الفواكه التي تحتوي على الأحماض الفينولية، وهذا بدوره يتسبب في التقليل من الإضرار بخلايا الجسم، ويساعد على تحييد الجذور الحرة ما يعمل على الوقاية من مرض السرطان.

9. المانجو

المانجو من الفواكه اللذيذة والتي تحتوي على البيتا كاروتين، والتي تقوم بدورها في حماية خلايا الجسم من التعرض إلى الأورام السرطانية.

نصائح للوقاية من السرطان:

• يجب الحرص على التقليل من الوزن الزائد، والذي يعد من أحد أهم الأسباب للإصابة بالأمراض السرطانية بمختلف أنواعها ومنها سرطان القولون والبنكرياس والكبد والمريء.
• الابتعاد عن التعرض إلى الهواء الملوث بالأدخنة والغبار، والذي يؤثر على صحة الإنسان وخاصة الجهاز التنفسي ما يتسبب في الإصابة بسرطان الرئة.
• على المدخنين الإقلاع عن التدخين وهذا لآثاره السلبية على الصحة والتسبب في الإصابة بالسرطان في الرئة والفم.
• الابتعاد عن أشعة الشمس الحارقة والتي من الممكن أن تتسبب في الإصابة بالسرطان الذي يصيب الجلد.
• من المهم إجراء الفحوصات الطبية الدورية للاطمئنان على الصحة، والتأكد من عدم الإصابة بالأمراض السرطانية.