6 فوائد صحية لفاكهة الأناناس
دراسات عديدة أشارت إلى أن الأناناس يساعد على تقليل كمية الدهون بالجسم لاحتوائه على فيتامينات ومعادن.. هل هذا صحيح؟
يعد الأناناس من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض في بعض الأحيان، فضلا عن كونه من الأطعمة السحرية لإنقاص الوزن والوصول إلى القوام الرشيق الذي يصبو إليه الكثيرون.
وأوضحت بعض الدراسات أن الأناناس يساعد على تقليل كمية الدهون بالجسم، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات التي تسهم في تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون بطريقة صحية.
وفي التقرير التالي نرصد 5 أسباب تجعل من هذه الفاكهة الاستوائية اللذيذة حلاً سحرياً للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه.
إنزيم البروميلين
يتوافر إنزيم البروميلين في سيقان ثمار الأناناس، وهو أحد الإنزيمات القادرة على هضم البروتين، مما يحسن أداء الجهاز الهضمي والصحة بشكل عام.
فيتامين C
يحتوي الأناناس على فيتامين C والذي أكدت الدراسات فاعليته في زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي حرق الدهون، كما أنه يلعب دورا رئيسيا في توليف الكارنيتين وهو حمض أميني مسؤول عن نقل الأحماض الدهنية المفيدة بالجسم.
السعرات الحرارية
رغم أنه يوفر للجسم الفيتامينات والألياف والمعادن المطلوبة إلا أن الأناناس لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فالكوب الواحد من الأناناس يحتوي على 83 سعرا حراريا فقط، ويحتوي الكوب الواحد من الأناناس المُعلب على 78 سعرا حراريا فقط، لكن ينصح بعدم شراء الأناناس المعلب الذي يحتوي على شراب ثقيل لأنه يضيف إليه المزيد من السعرات.
انخفاض كثافة الطاقة
تساعد الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة في إنقاص الوزن بفاعلية، لأنها غنية بالألياف، ما يساعد على امتلاء المعدة وإضفاء الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ينصح بإضافة الأناناس إلى الزبادي قليل الدسم وتناولهما كوجبة صحية خفيفة على العشاء.
الألياف
يحتوي الأناناس على الألياف الجيدة للمعدة، حيث تعمل على معادلة مستوى السكر في الدم، ما يحد من الشهية وبالتالي إنقاص الوزن، حسب دراسة أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة.
