5 أزمات نفسية تلاحق شباب جيل «زد»
يعاني عدد متزايد من شباب جيل زد ضغوطًا نفسية متراكمة ناتجة عن الدراسة والعمل والتواصل الرقمي المتواصل.
يجد كثير من الشباب أنفسهم في سباق يومي لتحقيق التوازن بين النجاح الأكاديمي، وبناء مستقبل مهني، والحفاظ على حضور اجتماعي دائم، وسط شعور متزايد بأن التوقف يعني التراجع.
ويرى مختصون أن الصحة النفسية لا ترتبط بالتماسك الظاهري، بل بالقدرة على إدارة الضغوط دون إنهاك داخلي.
وفي هذا الإطار، رصدت مستشارة الصحة النفسية أنانديتا فاغاني مجموعة من التحديات النفسية الشائعة لدى أبناء جيل زد، مع توضيح سبل التعامل معها بوعي واستقرار.
ضغط المقارنة عبر وسائل التواصل
رغم إدراك الشباب أن المحتوى الرقمي مُعدّ بعناية، إلا أن المقارنة المستمرة بالآخرين تظل مصدرًا مباشرًا للقلق واضطرابات صورة الذات والخوف من تفويت التجارب. ويوصي المختصون بتقليل التعرض للمحتوى المُرهق نفسيًا، والتركيز على حسابات تعكس واقعًا متوازنًا يدعم الثقة بالنفس.
التوتر الدراسي والمهني
يتعرض شباب الجيل لضغط مبكر لتحقيق إنجازات سريعة، ما ينعكس في إرهاق ذهني وخشية دائمة من اتخاذ قرارات مصيرية خاطئة. وتشير فاغاني إلى أهمية التعامل مع النجاح باعتباره مسارًا متدرجًا، مع الفصل بين قيمة الفرد ومستوى إنتاجه.
الوحدة رغم الاتصال الدائم
على الرغم من الحضور المستمر عبر الإنترنت، يعاني كثيرون شعورًا بالعزلة وصعوبة في الإفصاح عن المشاعر. ويؤكد المتخصصون ضرورة بناء علاقات واقعية أكثر أمانًا، تقوم على الحوار الصريح والتفاعل المباشر ووضع حدود واضحة.
القلق والاكتئاب
تشهد معدلات القلق والاكتئاب ارتفاعًا ملحوظًا بين جيل زد، في ظل مخاوف مرتبطة بالمستقبل، والتغيرات المناخية، والتقلبات السياسية. ويساعد الدعم النفسي على تفكيك مشاعر الخوف والحزن، وتعزيز مهارات التكيف، إلى جانب تشجيع النقاش المفتوح حول الصحة النفسية.
الإرهاق الذهني المستمر
تفرض ثقافة الإشعارات الدائمة والتواجد الرقمي المستمر ضغطًا متواصلًا على الجهاز العصبي، ما يقلل فرص الراحة الذهنية. ويشمل التعامل مع ذلك تنظيم استخدام التكنولوجيا، وتخصيص فترات توقف منتظمة، ومراقبة مؤشرات الإرهاق قبل تفاقمها.
الدعم النفسي كمساحة آمنة
يوفر العلاج النفسي بيئة تساعد على تنظيم المشاعر، وتقبّل الغموض، وإعادة بناء مفهوم النجاح، وتعزيز الارتباط بالذات. وتشير فاغاني إلى أن شباب جيل زد يُظهرون وعيًا متزايدًا بأهمية الصحة النفسية، وقد يكونون عنصرًا فاعلًا في تغيير النظرة المجتمعية لها.
aXA6IDIxNi43My4yMTYuNTYg جزيرة ام اند امز
