5 نصائح لممارسة الرياضة خارج المنزل بعيدا عن كورونا
رياضة الركض والتمارين "السويدي" من أنسب الرياضات لممارستها في الوقت الحالي من أجل تعزيز المناعة لمواجهة فيروس كورونا الجديد
يتعرض أكثر من نصف سكان العالم لإجراءات الحظر والعزل الاجتماعي الرامية إلى احتواء انتشار فيروس كورونا الجديد، الأمر الذي طرح التساؤل حول مصير الرياضة اليومية.
وفي الوقت الذي توقفت فيه كل الأنشطة الرياضية في مختلف أنحاء العالم، كان من المهم حرص الأفراد على ممارسة الرياضة اليومية للحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية.
الدكتور طارق عبد القادر، استشاري الحميات والأمراض المعدية بمستشفيات القوات المسلحة المصرية، وضع روشتة صحية للراغبين في ممارسة الرياضة خارج المنزل بطريقة آمنة.
فقال لـ"العين الإخبارية" إن من أراد ممارسة الرياضة خارج المنزل في هذا التوقيت فعليه اتباع مجموعة من الإرشادات الوقائية حتى يتجنب العدوى بفيروس كورونا الجديد (كوفيد 19).
وأكد أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعمل على تقوية جهاز المناعة الذي يعد حائط الصد الأول للفيروس.
وحدد استشاري الحميات والأمراض المعدية عدة نقاط وقائية عند ممارسة الرياضة خارج المنزل، يلخصها في التالي:
أولا: ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة.
ثانيا: الحفاظ على مسافة آمنة وكافية عن الآخرين.
ثالثا: بداية التدريبات في الصباح الباكر لتجنب الكثافات العددية.
رابعا: تجنب ملامسة الأشياء والأسطح غير المعقمة.
خامسا: تطهير الملابس الرياضية بصفة يومية بالكلور وتعريضها لأشعة الشمس.
وعن نوعية التدريبات التى تجب ممارستها خارج المنزل في ظل غلق صالات الجيم، قال سليم فضل، مدرب اللياقة البدنية بإحدى صالات الألعاب الرياضية، إن الرياضة المفضلة في هذه الأجواء هي رياضة الركض والتمارين "السويدي" خارج المنزل، لأنهما يحتاجان مساحة واسعة.
وأكد فضل أن هذين النوعين المحددين من الرياضة الشخصية تكتسبان أهمية خاصة في ظل هذه الأجواء، لأنهما تعملان على تنشيط العضلات بشكل تام من الرأس وحتى القدم، دون الحاجة لاستخدام الأجهزة الرياضية في صالة الألعاب الرياضية.
كما أن هذا النوع من الرياضات يساعد في تدفق الدم بقوة في مختلف أنحاء الجسم، ما يكسب الدم حيوية تعزز المناعة وتمكنها من التصدي بقوة لكافة الأمراض، خصوصا فيروس كورونا الذي أودى حتى الآن بأكثر من 128 ألف إنسان وأصاب أكثر من مليونين آخرين.
