5 عادات تطيل عمرك 10 سنوات.. وتحميك من أخطر الأمراض

تعرف على 5 عادات إذا التزمت بها ستسهم في وقايتك من مرضى القلب والسرطان، وتزيد فرصة إطالة عمرك 10 سنوات

توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن البالغين الذين يتبعون نمط حياة صحيا مكونا من 5 عادات في فترة منتصف العمر، قد تطول أعمارهم أكثر من 10 سنوات، ويصبحون أقل عرضة للوفاة بسبب الأمراض الخطيرة، وخاصة السرطان أو أمراض القلب. 

وركز الباحثون على العادات الخمس التي ارتبطت بتراجع خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة أو الوفاة بسببها، وهي:

1. الامتناع عن التدخين

2. الحد من شرب الخمر

3. ممارسة التمارين الرياضية

4. عادات الأكل الجيدة

5. الحفاظ على وزن صحي

وخلص الباحثون من المتابعة التي استمرت 30 عاما، إلى أن من اتبعوا العادات الخمس كانوا أقل عرضة للوفاة بشكل عام بنسبة 74%، وبنسبة 82% جراء أمراض القلب، و65% بسبب السرطان.

وذكرت الدراسة التي نشرت في دورية (سيركيوليشن) أن اتباع أي عادة بمفردها ارتبط بتراجع خطر الوفاة المبكرة، لكن التأثير الإيجابي كان أكبر لدى من اتبعوا العادات الخمس جميعا.

وقال فرانك هو، كبير الباحثين في الدراسة ويعمل في كلية تي.إتش تشان للصحة العامة التابعة في جامعة هارفارد في بوسطن: ”لا شك في أن الامتناع عن التدخين له الأولوية القصوى، وأضاف ”الامتناع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي أمران في غاية الأهمية للوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض مزمنة أخرى".

أضاف أن عادات الأكل السليمة وممارسة الرياضة بانتظام يسهمان أيضا في تراجع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وليسا مهمين فقط للحفاظ على وزن صحي.