8 نصائح مهمة لصيام رمضان في الأجواء الحارة

تعرفوا على نصائح مهمة لصيام رمضان خلال فصل الصيف، ومنها الأطعمة الممنوعة والمفضلة وكمية الماء التي يحتاج إليها الجسم.

قدم الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق بمصر، عددا من النصائح المهمة لصيام رمضان في الأجواء الحارة، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، وجاءت تلك النصائح كالتالي:

1. عند الخروج نهارا نتحاشى التعرض المباشر للشمس، وأن تكون الملابس من الأقطان البيضاء أو الألوان الفاتحة، واستخدام الشمسية للوقاية من الشمس.

2. الاستحمام دائماً بالماء البارد وليس الدافئ

3. عند الإفطار في شهر رمضان، نبدأ دائماً بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة، وممنوع نهائياً البدء بشرب ماء بارد أو مياه غازية باردة.

4. الحرص على شرب ثلاثة لترات ماء ما بين الإفطار والسحور موزعة، وبمعدل نحو كوب ماء كل ساعة تقريبا.

5. الذين يعانون من الضغط العالي أو مشاكل الكلى ممنوع شرب العرقسوس تماما.

6. عدم أكل المخللات لخطورتها على صحة الجلد والشعر، وبالعكس يجب الحرص على تناول السلطة الخضراء يومياً.

7. عدم الإكثار من الحلويات لخطورتها على صحة الجلد والجسم بصفة عامة، وبالعكس علينا الإكثار من البطيخ والكانتالوب لأهميتهما الكبيرة لصحة الجسم بالكامل.

8. على المرأة الحرص على ترطيب الجلد ليلا بالكريمات المرطبة، للحفاظ عليه من الجفاف

للمزيد من الفائدة يمكنكم الاطلاع على موضوعات أخرى حول التغذية في شهر رمضان :

أفضل أطعمة للسحور تمنع الشعور بالجوع والعطش

أفضل المشروبات والعصائر في رمضان.. وطرق تحضيرها 

فوائد التمر واللبن على الإفطار في رمضان.. وطرق تحضير المشروب 

طريقة عمل الزبادي في البيت.. 7 وصفات