احذر.. النوم المتقطع يصيبك بمرض نفسي
دراسة بريطانية تؤكد أن الأشخاص الذين لا تتوافق ساعتهم البيولوجية مع روتينهم اليومي أكثر عرضة لمشاكل انفعالية وسلوكية ونفسية..
كشفت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين يعانون دورات نوم متقطعة أو لديهم تنوع أقل في مستويات النشاط الذي يقومون به على مدار الساعة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية ضمن مشكلات أخرى تتعلق بالصحة النفسية.
وبحسب رويترز، توصلت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص الذين لا يتوافق إيقاعهم الحيوي أو ساعتهم البيولوجية مع روتينهم اليومي، مثل العمل في نوبات مقسمة أو نوبات مسائية، ربما أكثر عرضة لمشاكل انفعالية وسلوكية ونفسية.
وفحصت الدراسة الحالية النشاط اليومي على مدار 24 ساعة لمشاركين بلغ عددهم 91015 مشاركا وافقوا على ارتداء أجهزة لقياس التسارع حول المعصم لمدة أسبوع في عامي 2013 و2014، ثم أجابوا على استطلاعات بشأن الصحة النفسية بعد ذلك بسنوات قليلة.
وركز الباحثون على مدى التباين في مستويات نشاط المشاركين بين أكثر الأوقات انشغالا وأكثرها استرخاء في دورة من 24 ساعة، وقسموا بعدها المشاركين إلى خمس مجموعات بناء على النتائج، ووجدوا أن تراجع هذا التباين النسبي بمقدار الخمس مرتبط بارتفاع نسبته ستة في المئة لخطر التعرض لاضطراب اكتئابي شديد يستمر مدى الحياة وبارتفاع نسبته 11 في المئة في خطر الإصابة باضطراب ثنائي القطب وبارتفاع قدره اثنان بالمئة في احتمال الإصابة بتقلب المزاج.
وقال ريموند لام، الباحث في الطب النفسي بجامعة بريتش كولومبيا في فانكوفر بكندا، والذي لم يشارك في الدراسة: "تنظيم الإيقاع اليومي ضروري للحفاظ على الحالة المزاجية والأداء الإدراكي الأمثل".
وأضاف: "يشمل هذا اتباع جدول منتظم للنوم، أي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا، والمواظبة على ممارسة الأنشطة والتمارين مما يساعد على ضبط الإيقاع الحيوي، وتجنب التعرض للضوء في وقت متأخر من الليل مثل ضوء الهاتف المحمول وتجنب أو حل مشكلة تغيير الإيقاع الحيوي اليومي بسبب نوبات العمل".
aXA6IDMuMTM1LjE5NC4xMzgg جزيرة ام اند امز
